妊娠８週と5日目

そもそも胃の不調をよくしていた私。
胃のムカつき、もやもやへの対処をいくつか知っているのでご紹介。
ただし、私の場合初期の軽いもやもやの時点で対処しているため、重い方にはどうかはわかりません。
あしからず。

今日の日記。
睡眠が浅すぎて、夜中に起きたら寝られなくなった。
ダメだと思いつつも携帯を弄ってしまって夜中の3時から5時前まで起きてしまった。
もう仕方ないから頭の中で「睡眠は必要な分取れてるから眠くないだけ。大丈夫」と唱えて寝た。
いざと言う時は瞑想してやっからよー！
（いい感じの瞑想は睡眠時の数倍の効果があるらしい）
日記おわり。

つわりについて。

つわりについてネットで調べると大概載ってる言葉が「原因は明らかにされていない」だ。
吐き気に関しては５つほど対処法を知っているのでご紹介。
お役に立てれば幸い。

まず１つめ。
原因：胃の位置がズレてる。
ズレてるというか下がってる時になる胃のムカつき。
これは、腹筋の力や姿勢でどうにかなりました。
妊婦だからお腹に力を入れるのは人によりけりだけど、胃のあたりの筋肉を使って、胃の位置を元に戻すと楽になる。（若い頃は自然と腹筋でできてる）
姿勢も前屈み、猫背から真っ直ぐに戻って見た目綺麗になる。

２つめ
原因：呼吸が浅い。
妊娠5〜6週目、胃がモヤモヤし出した時に自分の体の状態を内観してみた。
呼吸がすごく浅い、息が吸えない。
目標は5秒で吸って11秒で吐く。
最初は3秒ずつからして、少しずつ伸ばしていく。
朝起きてすぐにする。
5秒11秒呼吸を何度か出来るようになると、胃のモヤモヤがすごくマシになった。
※呼吸は神経にも作用するから大事！

３つめ
左の足三厘を圧す。
胃のムカつきには足三厘。しかも左。
私はもう、こんちくしょー並みにグリグリしてます。
※限度がある

４つめ
やっぱりオレンジ。酸味のあるミカンやキウイなど、食べると楽になります。
レモンの香りのアロマオイルを嗅ぐだけでも胃がスッとラクになりました。

５つめ
重曹入りレモン水を飲む。
耳かき2杯分の重曹にレモンは好きなだけ。
味付けに蜂蜜も可。
※注意点※
これは必ず一日に1回まで
飲み過ぎると胃が荒れます。
私の最終手段。まだ１度しかしてない。

つわりは神経系がどうとかも書かれているんだけど、深呼吸は神経系を整えてくれるしメンタルにも影響するよ。
そういう意味ではいいのかもしれない。

世の妊婦さんはひたすらに辛いらしい。
私もこれ以上のものが毎日続いたら地獄だなと思う。
妊娠初期は周りから見て妊婦だなんてわからないし、もしもがあった時のために言わない人が多いようだから色んな意味で辛そうだ。

自分がどういう時に辛くなるのかを分析できればだいぶ楽になるのかなと。
例えば、私の場合は突っ立ってる状態がだめ。
突っ立っていると、吐き気と全身から汗が吹き出てヤバくなる。
ただこれは、立つ事を回避することでなんとかなる。

こうして自分の状態を把握しておくのはやっぱり強い。
寝転ぶのは甘えではない。
自分のベストを見つけ、お腹の赤ちゃんを育てるために最善を尽くすことを考える。
その為に寝ていたければ寝る。動けなければ動かない。
そこに罪悪感なんていらないと思うのだ。

少しでもお役に立てれば幸い。