私の中の小さな少女に出会う～内笑瞑想の旅～

最近、好んでやっているセルフワークがある。

それが内笑瞑想。

英語で書いたら inner smile 瞑想。

自分の内臓に向かって微笑みを向けて瞑想します。

微笑みを向けるとは私が長年、受けて学んでいる
野口整体の愉気にも通じます。

愉気は天心のぽかんとした気持ちで
自分や相手に気を向けること。

内笑瞑想は、そこに微笑みを付けて
自分の内臓に気を向けることです。

具体的には内笑瞑想は