姿勢による腰の負担《椎間板内圧への変化》
あなたの1日の姿勢を考えてみてください。
『寝る、立つ、歩く、座る』の4つの基本姿勢に気がつきます。
この中でも、例えば寝ることに関しては、仰向けになったり横向きになったり、うつ伏せになったりといろいろな姿勢があることに気がつきます。
これらの3つの寝る姿勢のそれぞれに特徴があり、長所がありますが、腰痛の観点からは「これは良くてこれは悪い」ということがあります。
たとえばあなたがもし坐骨神経で悩んでいたとすれば「決してうつ伏せにならず、膝の下に枕を入れて仰向けに寝るか、エ