不安の原因は〇〇！2つの対処法

✔️過食が手放せるか不安…
✔️○月✖️日までに〇〇キロ痩せなきゃ…
✔️〇〇日までにこれを終わらせなきゃ
✔️痩せないとわたしには価値がない…

このように、不安でいっぱいになると
目の前のことに集中できなかったり
自己否定でいっぱいになったりしてしまいますよね。

過去のわたしはいつもこの繰り返しでした。
何が、わたしを不安にさせているのか
理解することで少しずつ整理されていきました。



『不安』の原因は、
『焦り』という感情にあるんです。


まずはここをしっかりと理解していきましょう💡

その上で、大切なことを2つお伝えしていきますね！




①なぜわたしは焦っているのか？
紙に書き出そう✍️

焦りすぎて、もう何から手をつけていいのかわからない…

もういや…

👉ストレス溜まって、食に逃げる

この繰り返しだったんです。


こういう時は、深呼吸をして
落ち着きましょう🌟

そして、紙に書き出すんです。


『そっか！○日までに痩せないと！そう思い込んでいたから不安になって焦っていたんだ』

『○日までに仕事を終わらせなきゃいけないから焦っていたんだ』

こんな風に自分を客観的に
みてあげることができるんです。


自分のことを外から見てあげるイメージ。

ドローンが、頭の上に飛んでいるのを想像して
ドローンからあなたをみてあげてください♡


わたしは、このドローン思考を取り入れてから

『いつも頑張っているね！』
『今、出来ることを一つずつやっていこう！』

そんな言葉をかけたくなりました。

あなたは、自分にどんな言葉をかけてあげますか？





②自分の感情にジャッジしない

例えば、
『〇〇さんにイライラした！』と思ったときに、

イライラしている自分はいけない…
そんな風に思ってはいないでしょうか？


このように、人は
自分が抱いた気持ちに、良い、悪いでジャッジしようとします。

どんな感情にも、良い、悪いはないんです。

どんな感情も吐き出して、認める練習をしていくと、
自己否定や不安からも解消されていきます😊

これは、【焦り】でも同じことが言えます。
焦っている時は、

『今、焦っているんだね！』と
ただただ、自分の今の感情を吐き出してあげてほしいんです😊

自分の感情を吐き出したり、受け止める癖が出来ていないと

食欲のコントロールが出来なかったり、
自分を傷つけることでしか癒せなかったりします。

自分の感情を素直に吐き出す癖をつけましょう✨




自分の感情を素直に吐き出すことで、
食欲コントロールができるようになった受講生さんの声🌸





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