【過食克服したいあなたへ】自分に合ったダイエットを見つける2つのポイント　

わたし自身、辛いダイエットをして
拒食、過食を経験してきました。


過食を治したい！という気持ちと
『痩せたい』という気持ちが
両方強すぎて、それがプレッシャーや焦りに
なり、
『痩せたい』そう思えば思うほど、
過食に囚われるようになりました。



その原因は、今まで自分に合ったダイエット方法をしたことがないから、
何がいいのか分からずストレスがたまり
反動で過食してしまっていたんですね。


なので、自分に合った方法を
見つけていくってとても大切です💪

過食克服もダイエットも、
あなたにとって心地の良い"生き方"を
見つけていくということ💡


あなたにとって『無理がなくて』
『続けられて』『楽しい方法』を選んでいくことが大切です✨


今回は、自分に合った正しいダイエットの見つけ方のポイントを2つお伝えしますね😊




①ダイエットの本当の意味を知ること

💡そもそもダイエットとは何なのか？
みなさん知っていましたか？


ダイエットと言うのは
古代ギリシア語のdiaita ディアイタ、
「生活様式（生活習慣）」「生き方」
という意味なんです。


つまり、美容や健康のために生活習慣を改善することが本来の意味であり、
痩せる事という意味ではないんです。


現在では「痩せる」ということに目を向けてしまい、それだけが目的になって、
間違った方法で痩せて心もボロボロになり
さらに肌もボロボロ…
便秘になったり…と
美しくなりたくてしたダイエットのはずなのに、理想の自分とはかけ離れてしまいますよね。


ほんの数週間、数カ月で何キロ痩せる！
と言うイベント的なものではないということなんです。

その数週間、数カ月で無理矢理やろうとするから異常に食に執着をしたり、リバウンドしてしまうんです。

仮にもし3カ月間無理して頑張って3キロ痩せたとします。
この時とってもうれしいですよね♡
やっとダイエット成功した！ってなりますよね。

ですが、その直後恐ろしいことが始まるんです…

『さてダイエット成功したから、今日はご褒美にケーキを食べよう！！炭水化物を食べまくろう！！』

こういったパターンになって
翌日、早速1キロリバウンドが始まります…

そして、
『あぁ…もう当分ダイエットしたくないなぁ』とか
『3キロ痩せたからいいよね』
なんてダイエットが終了した瞬間から開放感に満ち溢れてくるんです…。



厳しいダイエットをしていればいるほど反動が強くなります。
大きな開放感に包まれるのです。


その先は即リバウンドと言う悲しい現実が
待っています…


今お伝えした流れは、私も何十回も何百回も繰り返してきました。


元に戻るなんて本当にあっという間なんですよね。
あんなに頑張ったのに…

かけたお金も時間も全てが水の泡となってしまいます…

もうこんな効率の悪い方法はやめましょう💪

ここでもう一度思い出してほしいんです。

ダイエットの本当の意味を語源は
ギリシア語の『生活様式・生き方』と言う意味でしたよね！

あなたにとってダイエットをする本当の意味ってなんですか？🤔

『○ヶ月後に○キロ痩せること！』
ではなくて

『体重の数字に縛られることなく、健康的に
いつでも楽しく幸せで、美味しく食べ物を食べて、食欲コントロールが出来る自分になること』
こっちを目指していきませんか？🙌


【ダイエット=生活様式・生き方】
です♡




②心地よい生活様式に変える

①でお伝えした通り、生活という当たり前にやっている事を整えていくことが実は1番の近道なんです✨

あなたが毎日普通にあたりまえにやってることって何でしょうか？

例えば、
✅食事
✅睡眠
✅お風呂
✅トイレ
✅仕事
✅通勤
✅家事
✅休日

これらのことをダイエットにつなげていくことができたら？！✨

大きな努力はいらなくなります。
もう何かを我慢することもありません。


本当の意味でのダイエットって、
"楽しいもの"であるはずなんです✨


例えば、私は
食べるとき👉よく噛むことを意識、食べることを楽しむ

睡眠👉7,8時間寝る

家事👉しながらスクワットやストレッチ

など取り入れています☺️✨



自分に合ったダイエット方法（生き方）で
【過食もリバウンドも卒業】していきましょう💪




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