過食を克服できる人がしている大切なこと

過食で5年間悩んでいた私は
『過食を治したい！』
その気持ちが強すぎて

✅毎日"過食"のことを調べる
✅〇〇を食べたらスイッチが入るから避けている
✅お菓子を食べちゃいけない！
✅他の人の過食の量をSNSなどで見る

など、毎日頭の中は
『過食』のことでいっぱいでした。




過食で悩んでいると、
頭の中って『食べること』や『過食』でいっぱいになりますよね…


たくさん情報もあり、結局何すればいいの？！
もう疲れた…

と、過去の私はなっていました。



あなたはどうですか？
あなたももしそうであれば、
今からお伝えすることを参考にしてみてくださいね😊




私が過食を克服した過程で
意識していたことは
『何もしない時間を意識的に作る』
ということです🙌


"意識的に"がポイントです💡


過食のことを考えてもいいんです。
食べたいと思ってもいいんです。


どんな考えが浮かんできてもいいから、

『何もしない時間を意識的に』
作ってあげてください😊




人は、1日に6万回も思考している
と言われています。


それだけ考えていたら、
疲れますよね💦

疲れていたら、エネルギーを補給したくて
糖分を欲したりしてしまうんです。



だからこそ、
何もしない時間や没頭できる時間を
作ってあげてください💪


あなたが、楽しいと思うこと、ワクワクすること、癒されることってなんですか？♡

日常の中で、"楽しい！"と思えることに
意識を向けていきましょう♡




最初は、それでも過食のことが頭に浮かんできますよね。
いいんですよ🙆‍♀️
自分を責めないであげてくださいね。


それでも意識的に"違うこと"にフォーカスすることがポイント💡


人は意識すればするほど
その意識にどんどん意識が向いてしまうんです。



『過食』のことを調べれば調べるほど、
『過食』にばかり意識が向くんです😱



もう何をやったらいいのかわからない…
そんな方は『何もしない時間を意識的に作る』ということ、
自分が好きだな！と思うことやモノに
意識を向けてあげてください🙌


好きなことがわからない場合は、
嫌だなと思うことややりたくないと
思うことを紙に書き出しましょう✍️


その嫌なことと反対のことや、
嫌なこと以外のことをやってあげてください。

自分の好きなことがわからないというのは
ただ単に経験不足なだけの可能性があります💡


参考にしてみてくださいね😊


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