食べすぎた翌日にするべきこと3選
✅食べたあと断食して、また過食してしまう
✅食べすぎた翌日は食べる量減らさなきゃ…
✅結局、我慢出来なくてまた過食
このような悩みを抱えている方はいないでしょうか?
全て、過去のわたしです。。
食べすぎたから、明日は食事量を減らそう!
そう決めたのに、翌日になったら我慢できなくてソワソワ。。
結局我慢できなくて、さらに過食してしまう。
何度もこれを繰り返していました。
では、どうすれば過食を繰り返さなくなるのか?おすすめの方法を3つご紹介しますね❣️
①調整しようと思わない
不足感があるともっともっと…と
食べたくなってしまいがち。
今日は、『調整しなきゃ!』
そう気合が入れば入るほど、食べたくなりませんか?😭
その結果、本当に食べたいものか分からないものまでも
詰め込んで、自己嫌悪…と
この悪循環から抜け出せなくなってしまうんです。
食べ過ぎた翌日も、お腹具合に合わせて
食べてあげましょう✨
②『引き算』思考ではなく、『足し算』思考で!
食べすぎたから、夜ご飯は抜こう!とか
お米を減らそう!ではなく、
野菜、海藻、きのこをプラスしようかな🤔
と『足し算』思考で考えてあげてほしいんです!
考え方とやり方を変えるだけで心も
かなり変わってきます✨
栄養素を補って、デトックスしてあげましょう😊✨
③朝さんぽをする
食べすぎた翌日って、体も心も重くて
何もかも嫌になりますよね…
そんな時は、朝の空気を吸いながら
空を見上げてお散歩してみてください!
朝日を浴びることで幸せホルモンである
『セロトニン』が活性化します✨
セロトニンが活性化することで…
●体内時計がリセット🕰
●『副交感神経』から『交感神経』へ切り替えられ、自律神経が整う
と、メンタルにとってもおすすめです❣️
いかがでしたか?😊
食べすぎたあと、気持ちを切り替えるために
何か行動に移すだけでも心がすっきりしてきます✨
ぜひ参考にしてみてくださいね🥰
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