食べすぎた翌日にするべきこと3選

✅食べたあと断食して、また過食してしまう
✅食べすぎた翌日は食べる量減らさなきゃ…
✅結局、我慢出来なくてまた過食

このような悩みを抱えている方はいないでしょうか？

全て、過去のわたしです。。


食べすぎたから、明日は食事量を減らそう！
そう決めたのに、翌日になったら我慢できなくてソワソワ。。

結局我慢できなくて、さらに過食してしまう。
何度もこれを繰り返していました。


では、どうすれば過食を繰り返さなくなるのか？おすすめの方法を3つご紹介しますね❣️


①調整しようと思わない

不足感があるともっともっと…と
食べたくなってしまいがち。

今日は、『調整しなきゃ！』
そう気合が入れば入るほど、食べたくなりませんか？😭

その結果、本当に食べたいものか分からないものまでも
詰め込んで、自己嫌悪…と
この悪循環から抜け出せなくなってしまうんです。


食べ過ぎた翌日も、お腹具合に合わせて
食べてあげましょう✨


②『引き算』思考ではなく、『足し算』思考で！

食べすぎたから、夜ご飯は抜こう！とか
お米を減らそう！ではなく、
野菜、海藻、きのこをプラスしようかな🤔
と『足し算』思考で考えてあげてほしいんです！
考え方とやり方を変えるだけで心も
かなり変わってきます✨


栄養素を補って、デトックスしてあげましょう😊✨


③朝さんぽをする

食べすぎた翌日って、体も心も重くて
何もかも嫌になりますよね…

そんな時は、朝の空気を吸いながら
空を見上げてお散歩してみてください！

朝日を浴びることで幸せホルモンである
『セロトニン』が活性化します✨

セロトニンが活性化することで…
●体内時計がリセット🕰
●『副交感神経』から『交感神経』へ切り替えられ、自律神経が整う

と、メンタルにとってもおすすめです❣️


いかがでしたか？😊

食べすぎたあと、気持ちを切り替えるために
何か行動に移すだけでも心がすっきりしてきます✨

ぜひ参考にしてみてくださいね🥰

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