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超絶運動不足のwebライターが、2週間運動を続けたら体重が〇kg減ったお話
さて私、超絶運動不足のwebライターが、Twitterで偶然見かけた動画をみて2週間運動したらどうなったのかといいますと…
ベトまゆさんの動画を見て、毎日地道に運動を続けた結果、2週間で体重が1㎏落ちました~(*´∀`)ノいぇーい!
偶然見かけた動画がこちら!
7月中に痩せる!という覚悟がある人だけやってみて💛4種だけどサッと見たらすぐ覚える!20回ずつでも、他の運動の3倍ぐらい短時間で効くよ pic.twitter.com/9Jgdi1pWhZ
— ベトまゆ (@dietmayu17048) July 5, 2022
わお!めっちゃハード!
ちなみにこちらは2倍速とのことです。
2週間毎日やったことはこの3つ。
①4種の運動を1日1回こなす
②入浴前に体重計に乗って記録
③主食をきもーち減らす
なんせ暑いので、夏バテ要素は無視できません。(普通に食欲減退しますよね~)
しかし運動により、身体的な変化だけでなく精神的な安定が図れた気がするので、深掘りしてみたいと思います。
運動するきっかけは、お腹がでてきたから…
運動をしようと思ったきっかけは、お腹がでてきたからです。
2022年の3月末に退職するまでは、作業療法士として病院に勤務しており、歩く・階段昇降・体操・筋トレを日常的に行っていました。
そうです。体を動かす仕事をしていたのです。
なので、菓子パンを食べようがカップラーメンを食べようが、体重を維持できていたんですね。
そして退職。
毎日ろくに運動もせず、おやつだけはしっかり食べた結果、2ヶ月で2㎏増。
はい、自業自得!Σ( ̄□ ̄;)
日々、運動不足であると感じていましたが、外に出て歩くのはなんだかおっくうで…
田舎って、けっこう見られるし…
それで思いついたのが、小走り階段昇降。
仕事を辞めて2ヶ月。
— ならこ@webライター (@zabsno1) June 4, 2022
家に引きこもっていたら、2㎏も太ってしまった!Σ( ̄□ ̄;)
昨日さすがにヤバイと思って、家の階段を昇降したら、5往復で息切れして、足がフラフラに😅
これぞまさに廃用だ。筋力低下と心肺機能の低下をきたしている。運動不足だから、精神的にも落ち込みやすいのかも。運動する。
2㎏増えた体で階段を駆け上がると、息切れと太もものプルプル感がやばかったですね…
『え、2ヶ月で体力落ちすぎでは?ってか、1ヶ月1㎏ペースで体重増えてるやん?やばいやばい…』
しかしやばいと思ったのは一瞬で、この危機感を無視した結果、さらに500g増えました。
なにしてんのー(○_○)!!
過去最高体重を記録したところで一念発起!
無理をしても続かないと思ったので、主食と間食の量を少し減らすところから始めました。
ちょっとの我慢を2週間続けた結果、800gはザッと減りました。
単純に食べ過ぎだったんですよね。
しかーし、まだお腹周りがだらしない!
そんな時に、偶然Twitterでベトまゆさんの動画を見て、「やったるでーい」となったわけです。
まず、この基本体勢がとれないけど、眠気覚ましに良さそう。
— ならこ@webライター (@zabsno1) July 6, 2022
運動不足だけど、食欲は減らないし、このままじゃ体重増加は食い止められない。筋力低下も著明。体型維持の努力はしないとな。
今日から、座っててそわそわしたら取り入れてみよう☺️ https://t.co/0iW57KSXrF
こちら、まず基本体勢がきついです。
初めて挑戦した時には、1つの運動を20回もできませんでした。
ただ、足・おしり・お腹周りにきいている感じがあったので、できる範囲でやってみることに!
次の日起きたら、足はパンパン、脇腹は筋肉痛で「おぉう」ってなりました。
これがですね、毎日やっていると、「ちょっと負荷上げてみようかな」っていう謎な自分がでてくるんですよ。笑
体力ゼロ&柔軟性ゼロな私が2週間続けた結果は?
2週間、生活の中で運動を取り入れた結果…
・体重1㎏減
・お腹周りがすっきり
・気持ちが前向きになり、落ち込まなくなった
いいことづくしなわけですよ(* ´ ▽ ` *)
やっぱり、体を動かすのって大事ですね。
私は元々気分が落ち込みやすく、フリーになってからは仕事に支障が出ることもしばしばありましたが、7月はかなり安定していました。
ということで今回は、運動がもたらす良い効果について書いてみました。
自分に合った運動を、生活の中に取り入れて続けていくと、違う自分に出会えるかもしれませんよ♪
習慣化するまでに必要な期間は「3週間」といわれています。
続けられる負荷の運動を、地道に続けることに意味があります!
私は子どもたちと、迷わずプールに行ける母を目指して、シェイプアップしたいと思います!
最後まで読んでいただきありがとうございました!
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