1日1食は健康的かどうか

おはようございます！パーソナルトレーナー×元プロ野球選手×治療家をしております。藤岡　直也と申します。

皆さん「1日1食」されたことありますか？プチ断食と聞く事もあるかと思いますがなんか合う人合わない人がいるとかいないとか…

そんな声をよく聞きます。

因みに私は1日1食ではないです(笑)

2食の方が多いかな(^^)/

メリット

でもメリットもいろいろあるみたい！

■腸がスッキリした
■代謝が上がる
■肌がキレイになる
■下っ腹が凹んだ
■便の色が薄くなった
■時間とお金の節約

デメリット

□最初はイライラする
□付き合いが悪くなる
□暴飲暴食になる
□1食でドカ食い

まあそれぞれメリット、デメリットはありそうですよね。昔は、肉はダメ！野菜中心がカラダに良いんだよ。と聞かされていました。

でも明らかにスポーツ選手、アスリート、学生の皆さんが菜食主義になると筋肉の分解がはじまりそうですね…

筋肉の分解とは、今ある自分の筋肉を壊し必要な栄養素をとられてしまう現象です。エネルギーが無くなってくると筋肉を分解していきます。

これが我慢するとケトン体質になると言われています。脂肪がエネルギーとして活動するとかしないとか。。。。。

結論は、あくまで私の経験や実験で話しますが「1日1食」はオススメできません。期間を決めてファスティングなどをするのは別の話しですが、ずっと継続してやるのはどうかな？と個人的な感想です。

食べる物を考えて摂取すると1日4食や5食、食べても太らないし血糖値も上がらないので生活もしやすいですし勉強や仕事も集中して捗ります。

朝、昼は軽食（個人的にはたんぱく質多め）で夜は割と好きなものを食べます。そうするとそこまでおデブチャンにはならないはず。ボディラインを整えたりメリハリボディーにしたければ筋トレやトレーニングが必要ですが…

なので1日1食が私には合っている！のであれば継続して頂いて大丈夫ですがパーソナルトレーナーとしての立場を考えると総合的にはオススメできません。

継続してできるかどうか！1年先、3年先もあなたは、「1日1食」で続けることができますか？