絶対クリアをもとめる睡眠欲求に応じると…
こんちは
濵畑です！
どうやら絶対必要な睡眠時間があるようで…
— 濵畑直也| ココロと身体のよろず相談屋 (@naoya_hamahata) September 11, 2023
クリアしてなかったら1日のどこかで取り返そうといきなり眠気がやってくるみたい
それを超えるとすっきりすると分かっているのでもう最近は諦めて眠気がきたらいったん寝るようにしている
それだけで随分すっきりした時間を過ごせるコトが多くなった
ついさっきこんなコトをつぶやいた
事実最近7時間15分~8時間くらいの睡眠が取れていないと、ここぞとばかりに取り返そうとする身体がいることに気づいた
「お昼間に寝てられるか〜」とか「寝てる場合じゃないし」
みたいな気持ちが働いて無理やり起きていることが多いんだけど…
みんなはどう？？？
最近自分はやめている
というのも、結局無理やり起きていても精算的活動ができていないって分かったから。自分は今サラリーを得て仕事をしているわけではない。個人事業主としていくつかの仕事をしながら生きている。
だから眠気と生産性の悪化の影響は計り知れないくらい大きい。
（夏場に色々バタバタあったので余計に今は頑張らなきゃいけんのです笑）
とすると最大のポイントは自分をいかにコンディションの高い状態に置くかってコトが重要になる
”コンディションを整えること”に関して自分的にランキングを作るなら…
十分な睡眠時間
脳内になんにもない空っぽの状態で睡眠時間を迎えること
快適な睡眠環境
規則正しい睡眠時間の確保
寝る前の空腹度合いの調整
の５つになる。
え？睡眠のことしか言ってないやないかって？？？
確かに。
でもぶっちゃけコンディションを最高に整えるんやったらこの５つがめちゃくちゃ大事。他は些末なこととすら思う。
一応睡眠以外も含めたランキングを作ると…
良い睡眠
腹八分目の食事
軽い全身運動
朝日をあびること
人とあって交流すること（話す・遊ぶ）
だと思っている。上から順番に強力に必要なこと。足りていないものを探すなら上から。上が満たされていなかったら、下が満たされていても…
とてつもない疲労感があったり元気が出なかったりする
こんな症状がある時は自分の生活スタイルをどうにかできないか見直してみるといいかもね！
ではでは〜！
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