本調子に戻れない時の対処法

風邪なのか、
寝不足なのか、
疲れているのか、
年齢のせいなのか。

原因不明で、
仕事において
パフォーマンスが
最近、発揮できない。

なんてことは。

アラサー過ぎれば、
よく起きる。

そんな時に、
やるべきことを、
考える。

個人的に、
オススメな順は、
次の通り。

①睡眠
②アウトプット
③ウォーキング
④食事

①睡眠

→脳の状態こそ、全てである。
睡眠不足は、着手するあらゆるコトの
クオリティを、全て決定づける。
であれば、睡眠は優先させるべきだ。
睡眠に入った後の、
寝心地の良さをいかに保つが大事だ。
寒かったり、暑かったりすると、
起きた翌日の生産性が下がり、業務に時間がかかるので疲労も増え、周りからの評価も下がる可能性がある。

②アウトプット

→文字にする、という抽象的な考え方をまとめる工程は、思考することに他ならない。「頭を使う」癖付けにもなる。
自己抑制やコミュニケーション力の向上に繋がると思う。それは、人生における選択で、失敗のリスクを下げることになる。

③ウォーキング

→脚のポンプをしっかり収縮させ、全身の血液を巡らせて、老廃物を押し出す。そして、身体の隅々まで、栄養を届かせる。身体全体を最善に整えるための、最も簡単で、いつでもどこでも体調が優れなくてもできる、最強のエクササイズ。

④食事

→イワシ缶サバ缶、卵かけ納豆ご飯、味噌汁など、お金がかからず、作るのが簡単で！毎日続いて、健康的なものが良いだろう。適度なタンパク質と炭水化物は、見た目をより良く保ち、日中しっかりとした活動を支える。