WEEKDAY【18：00~22：00】

①帰宅
最近は１８：００頃には到着します。

②お湯を張る

以前は銭湯や温泉に通っていましたが、
最近はコスパを考えて入浴剤です。

③夕食１回目

味噌汁（ブロッコリー、豆腐、鶏むね肉、稚貝、卵）、納豆１
帰宅後すぐ食べます。

④入浴

髪、顔、身体、これで１個で済ませます。

⑤夕食２回目

夕飯はカレーが多いです。
合わせてプロテインも飲みます。

⑥サプリ

朝と同様です。
適当に３，４錠選んで飲みます。

⑦食器洗い

一晩乾かします。

⑧歯磨き、歯間ブラシ

やると気持ちが良いです。

⑨ドラマ、映画、ドキュメンタリー鑑賞
　毎晩、数本観ています。

⑩静的ストレッチ
　血流促進のため、５～１０分程度やります。

⑪就寝

２2：00には寝ます。
就寝時、加湿器を付けてます。

以上になります。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
次回は休日の習慣を記事にしたいと思っています。