継続のコツ：１分でも１歩でも1mでもいいからやる

つくづく思うけれど、継続のコツは、とにかくちょっとでもいいから、やめずに続けることだと思う。

この「ちょっとでもいい」が本当に大事で、まじで本気のちょっと。

勉強なら１分でも１ページでも、スポーツなら１歩でも1mでもいい。

そんなちょっとだけやったって効果ないじゃん、って思うかもしれない。でももし継続できてないなら、そのマインドセットを変える必要がある。自分に対するハードルが高いから、続けられないのかもしれない。

継続が必要なものは、大抵続けるのがしんどい。
勉強、資格、運動、ダイエットなど、簡単に継続できないから、ものすごく意識的に、「続けなきゃ、やらなきゃ」と自分にプレッシャーをかける。

でもしんどいものはしんどいのだ。面倒くさいし、やりたくない・気持ちが乗らない、そんな日が出てくる。それをどう乗り越えるかが鍵だ。

コツの一つが、継続のハードルを低くすること。大事なことは、途切れさせないこと。

なぜなら、継続が必要なものは、数日単位の話じゃなくて、数ヶ月とか年単位とか、なんなら人生ずっとやった方がいいことだったり、長期戦なのだ。

だから途切らせずに、長いマラソンだと思う。
そしてマラソンで走ることをやめないイメージが、気分の乗らない日にノルマを極端に少なくすること。

今日の成果を０にしない。少しでもいいから、０以上にする。

こうやって、とにかく継続さえしてれば、ノってくる日も出てきて、勉強なり運動が捗るときだってある。

一度止まると、人間はまたリスタートするのにどんどんエナジーが必要になる。マラソンだって、一度止まると、また走り出すのがものすごくつらいのと一緒。

毎日毎日やっていれば、明日やるのもそんなに大変じゃない。
でも何週間もサボっていたことを、いざまた始めようと思ったら、ものすごいエネルギーがいるのだ。

だから、どうしてもやる気がない日は、１ページでもいい、一分でもいいからやるようにハードルを激低まで下げる。

そしてその低いハードルを達成できたら、その日は達成「できた」日になる。

達成できた日を積み重ねていくことが大事。