nao_miya

瞑想と苔のある風景が好きなどこにでもいるレベルのwebエンジニアです。 アセットマネ…

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瞑想と苔のある風景が好きなどこにでもいるレベルのwebエンジニアです。 アセットマネジメント会社で社内システムの保守や開発をしたり、マーケティング用の動画を作ったりしています。興味ある事はDTMでオリジナルの楽曲を作る事です。ロジックプロはたまに触っています。

  • 筋トレ備忘録

    パーソナルトレーニングに通って辛うじて体力とメンタルを維持している私の筋トレに関するメモ。

  • サウナ備忘録

    毎朝晩サウナに入っている私が、気になったサウナに関連する内容をダラダラ書いていきます。

  • 幸せログ

  • 苔

    苔旅行の記録

  • 瞑想

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最近疲れた時に、香水つけて気分転換している。ワンプッシュだし楽。 リフレッシュできるし、簡単だし、時間かからないし、持続するしのいいとこだらけではないだろうか。 https://www.amazon.co.jp/SINN-PURETE-%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%94%E3%83%A5%E3%83%AB%E3%83%86-%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%95%E3%83%AC%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%EF%BC%8FStillness-Energy%EF%BC%88%E9%9D%99%E3%81%91%E3%81%95%E3%81%A8%E3%82%A8%E3%83%8A%E3%82%B8%E3%83%BC%EF%BC%89/dp/B09MP4NZYT/ref=sr_1_4?adgrpid=140848222300&gclid=Cj0KCQiAsdKbBhDHARIsANJ6-jc1_3VHcx8_8qyC0vKb9AB_EYH_huAR5cTIRh0zOmryX0QYQu5BlCAaAi-YEALw_wcB&hvadid=618624368302&hvdev=c&hvlocphy=9053340&hvnetw=g&hvqmt=b&hvrand=10659537956404399801&hvtargid=kwd-1923073864232&hydadcr=28829_14652298&jp-ad-ap=0&keywords=%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB+%E3%83%95%E3%83%AC%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9&qid=1668665636&qu=eyJxc2MiOiIxLjkzIiwicXNhIjoiMS44MCIsInFzcCI6IjEuMzcifQ%3D%3D&sr=8-4

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    • 睡眠の質を良くしようとしたら、今度は早く起きれなくなる。 バランスが難しい

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      • ベルトの穴の位置を一つ右にずらした。筋トレ15回1セットで複数回に した方が効果ある。ラケットに錘をつけてやる素振りもフォア、バック、スライスで60回ずつしている。 積み重ねの努力はその時々では、何にも感じないけど結果が出ると大事だったんだと思う。

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        • この手があったか！ 忘年会幹事でクレジットカードの ステージノルマをクリア 来年からプラチナエリート会員

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        最近疲れた時に、香水つけて気分転換している。ワンプッシュだし楽。 リフレッシュできるし、簡単だし、時間かからないし、持続するしのいいとこだらけではないだろうか。 https://www.amazon.co.jp/SINN-PURETE-%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%94%E3%83%A5%E3%83%AB%E3%83%86-%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%95%E3%83%AC%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%EF%BC%8FStillness-Energy%EF%BC%88%E9%9D%99%E3%81%91%E3%81%95%E3%81%A8%E3%82%A8%E3%83%8A%E3%82%B8%E3%83%BC%EF%BC%89/dp/B09MP4NZYT/ref=sr_1_4?adgrpid=140848222300&gclid=Cj0KCQiAsdKbBhDHARIsANJ6-jc1_3VHcx8_8qyC0vKb9AB_EYH_huAR5cTIRh0zOmryX0QYQu5BlCAaAi-YEALw_wcB&hvadid=618624368302&hvdev=c&hvlocphy=9053340&hvnetw=g&hvqmt=b&hvrand=10659537956404399801&hvtargid=kwd-1923073864232&hydadcr=28829_14652298&jp-ad-ap=0&keywords=%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB+%E3%83%95%E3%83%AC%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9&qid=1668665636&qu=eyJxc2MiOiIxLjkzIiwicXNhIjoiMS44MCIsInFzcCI6IjEuMzcifQ%3D%3D&sr=8-4

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        • 睡眠の質を良くしようとしたら、今度は早く起きれなくなる。 バランスが難しい

          nao_miya

        • ベルトの穴の位置を一つ右にずらした。筋トレ15回1セットで複数回に した方が効果ある。ラケットに錘をつけてやる素振りもフォア、バック、スライスで60回ずつしている。 積み重ねの努力はその時々では、何にも感じないけど結果が出ると大事だったんだと思う。

          nao_miya

        • この手があったか！ 忘年会幹事でクレジットカードの ステージノルマをクリア 来年からプラチナエリート会員

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          1本

        記事

          久しぶりにフォトリーディングの実践会に参加しました。 たまにやる時はあまり時間を測ってやったりしないので、 時間を測ってやった方が集中するし、難しい本を無理やり アウトプットしてまとめようとする過程でアドレナリンが でますw

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          久しぶりにフォトリーディングの実践会に参加しました。 たまにやる時はあまり時間を測ってやったりしないので、 時間を測ってやった方が集中するし、難しい本を無理やり アウトプットしてまとめようとする過程でアドレナリンが でますw

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          # これがないと正直辛いもの３つ - 体力(筋力) - コミュ力(知識を含めた) - 集中力

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          # これがないと正直辛いもの３つ - 体力(筋力) - コミュ力(知識を含めた) - 集中力

          nao_miya

          最近アロマ水でロウリュするようになってから、フレグランスに興味を 持つようになった。最近では機能性香水があるみたいなので、色々試して みたい。

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          最近アロマ水でロウリュするようになってから、フレグランスに興味を 持つようになった。最近では機能性香水があるみたいなので、色々試して みたい。

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          最近、木村硝子店の7千円近くするロックグラスを買いました。サウナからの瞑想後に、機械学習の参考書片手にウイスキーをすすっています。 セブンイレブンで売っているスコッチウイスキーが安いのに香りもよくてなかなかいいです。

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          最近、木村硝子店の7千円近くするロックグラスを買いました。サウナからの瞑想後に、機械学習の参考書片手にウイスキーをすすっています。 セブンイレブンで売っているスコッチウイスキーが安いのに香りもよくてなかなかいいです。

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          今日のテニスレッスンで片手でバックハンドでかなり厚いあたりのボールが打てた。 テニスラケットに錘をつけた素振りをし続けた事で内旋の筋力がついた んだと思う。フォアハンドもかなり いいフラットショットが打ててた。

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          今日のテニスレッスンで片手でバックハンドでかなり厚いあたりのボールが打てた。 テニスラケットに錘をつけた素振りをし続けた事で内旋の筋力がついた んだと思う。フォアハンドもかなり いいフラットショットが打ててた。

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          いい感じでゾーンに入った状態をキープできているので、 今日のこれまでの活動内容をメモっておく。 8:30にベッドから出て 8:40頃にサウナテントに入った。 9:00過ぎにシャワーを浴びて 9:30から瞑想を20分 9:50頃からコーヒーを淹れ始めて 10:20頃にトイレ

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          いい感じでゾーンに入った状態をキープできているので、 今日のこれまでの活動内容をメモっておく。 8:30にベッドから出て 8:40頃にサウナテントに入った。 9:00過ぎにシャワーを浴びて 9:30から瞑想を20分 9:50頃からコーヒーを淹れ始めて 10:20頃にトイレ

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          英会話教室がハロウィンウィークらしくて、先生が仮装してました。 同じクラスのおじさん達と先生を囲んで写真撮影したんだけど、後何回皆んなで写真撮れるかなとふと思ったね。

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          英会話教室がハロウィンウィークらしくて、先生が仮装してました。 同じクラスのおじさん達と先生を囲んで写真撮影したんだけど、後何回皆んなで写真撮れるかなとふと思ったね。

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          https://www.amazon.co.jp/dp/4781915469?psc=1&smid=AN1VRQENFRJN5&ref_=chk_typ_quicklook_titleToDp PoCの企画書を書かないといけないので、本を買ってみた。

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          https://www.amazon.co.jp/dp/4781915469?psc=1&smid=AN1VRQENFRJN5&ref_=chk_typ_quicklook_titleToDp PoCの企画書を書かないといけないので、本を買ってみた。

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          鼻水が止まらない時にミントガムを噛むと楽になる。 後、スッキリ系のアロマを焚いて鼻から吸い込むと こっちもいい感じ。

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          鼻水が止まらない時にミントガムを噛むと楽になる。 後、スッキリ系のアロマを焚いて鼻から吸い込むと こっちもいい感じ。

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          おしっこの色が薄いときは、ストレスのせいで体内でノルアドレナリンや コルチゾールが分泌され、その際にビタミンCが大量消費されている可能性 があるみたいだから、その時はビタミンCのサプリをとって色を調整すると いうことをここ何年もやっている。おかげでブレインフォグは最近なってない。

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          おしっこの色が薄いときは、ストレスのせいで体内でノルアドレナリンや コルチゾールが分泌され、その際にビタミンCが大量消費されている可能性 があるみたいだから、その時はビタミンCのサプリをとって色を調整すると いうことをここ何年もやっている。おかげでブレインフォグは最近なってない。

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          久しぶりにポモドーラタイマーを使って仕事している。 メールチェックもチャットチェックも30分起きくらい でいいしね... 昔仕事効率化のアプリを色々買ったから、 久しぶりに触るのも面白い。FocusMatrixをomni focusと 連携させられないだろうか。

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          久しぶりにポモドーラタイマーを使って仕事している。 メールチェックもチャットチェックも30分起きくらい でいいしね... 昔仕事効率化のアプリを色々買ったから、 久しぶりに触るのも面白い。FocusMatrixをomni focusと 連携させられないだろうか。

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          久しぶりにみたら何のことか分からなくなっていたので

          もみじとハイゴケのこと

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          久しぶりにみたら何のことか分からなくなっていたので

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