砂糖を減らす生活を始めてみた話(その2)
さて、初めて2週間経った、砂糖減量生活。(きっかけ編はこちらから)
けっこうしんどいですが、2週間経ったところまで、レポートしたいと思います。
ストイックにしても、どうせ続かないだろうから、
色んな逃げ道を作ってゆるくやろう…、と
色んな逃げ道を作った結果、
かなり細かなルールが出来上がる、という
矛盾した状態になっている、わたしです。
逃げ道まみれ、というのか、ルールまみれというのか。
私の砂糖減量生活の基本ルールは、こんな感じです。
①朝ごはん代わりに甘い物を食べない。
②午前中の間食はナッツにする
③甘みのあるハーブティで気持ちを落ち着ける
④お昼は思い切り食べたいものを食べる(炭水化物よろこんで)
⑤午後の間食は14時過ぎてから。なんとなくで食べない。
⑥午後の間食はお菓子を食べていいことにする。
⑦夜ご飯はできれば軽めに。
①朝ごはん代わりに甘い物を食べない。
朝ごはんがわりに食べてた甘い物、
これを辞める。けっこう辛かった。
旅館の朝ごはんみたいなのでないかぎり、
私、朝ごはんに甘い物以外を食べたい気持ちが薄いのです。
なんならパンケーキを毎朝食べたい。
だから、朝しょっぱい食事を食べたとしても、朝ごはんを食べた気持ちになれず、
朝から午後までずっと「なにか食べたい気持ち」が消えないのです。
これは2週経った時点でまだ続いています。。
最近は、果物(リンゴとか金柑)と、ゆで卵を朝ごはんに食べています。
ご飯と漬物のときもあります。
どっちも全く腹持ちしない。どうなっているんだ?私の体…
②午前中の間食はナッツにする
ナッツ食べてOKの代わりに、
袋から直接食べない
食べる時数を数えて、だいたいのカロリーを頭に入れて食べる、を守る。
でないと、ナッツって結構無意識に食べ過ぎてしまうので。
そしてナッツは甘くないですが、なかなかカロリーが高いので。
①のせいで終始お腹空いているので、意識してナッツを「少しずつ」食べるのは重
要です。
③甘みのあるハーブティで気持ちを落ち着ける
甘い物を食べたくて、終始すこし謎の空腹状態なので、
ハーブティで気持ちを紛らわせることにしています。
カモミールティかローズヒップティを飲むことが多いですが、
自然の甘みで、少し、「甘い物欲」がすこし緩和されます。
甘い物食べていないせいか、ハーブティでも結構甘味を感じます。
長くなってきたので、
その三へつづく。。。
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