砂糖を減らす生活を始めてみた話（その2）

さて、初めて2週間経った、砂糖減量生活。（きっかけ編はこちらから）
けっこうしんどいですが、2週間経ったところまで、レポートしたいと思います。

ストイックにしても、どうせ続かないだろうから、
色んな逃げ道を作ってゆるくやろう…、と
色んな逃げ道を作った結果、
かなり細かなルールが出来上がる、という
矛盾した状態になっている、わたしです。

逃げ道まみれ、というのか、ルールまみれというのか。

私の砂糖減量生活の基本ルールは、こんな感じです。

①朝ごはん代わりに甘い物を食べない。
②午前中の間食はナッツにする　
③甘みのあるハーブティで気持ちを落ち着ける
④お昼は思い切り食べたいものを食べる（炭水化物よろこんで）
⑤午後の間食は14時過ぎてから。なんとなくで食べない。
⑥午後の間食はお菓子を食べていいことにする。
⑦夜ご飯はできれば軽めに。

①朝ごはん代わりに甘い物を食べない。

朝ごはんがわりに食べてた甘い物、
これを辞める。けっこう辛かった。
旅館の朝ごはんみたいなのでないかぎり、
私、朝ごはんに甘い物以外を食べたい気持ちが薄いのです。

なんならパンケーキを毎朝食べたい。
だから、朝しょっぱい食事を食べたとしても、朝ごはんを食べた気持ちになれず、
朝から午後までずっと「なにか食べたい気持ち」が消えないのです。

これは2週経った時点でまだ続いています。。

　最近は、果物（リンゴとか金柑）と、ゆで卵を朝ごはんに食べています。
ご飯と漬物のときもあります。
どっちも全く腹持ちしない。どうなっているんだ？私の体…

②午前中の間食はナッツにする　
ナッツ食べてOKの代わりに、
袋から直接食べない
食べる時数を数えて、だいたいのカロリーを頭に入れて食べる、を守る。
でないと、ナッツって結構無意識に食べ過ぎてしまうので。
そしてナッツは甘くないですが、なかなかカロリーが高いので。
①のせいで終始お腹空いているので、意識してナッツを「少しずつ」食べるのは重
要です。

③甘みのあるハーブティで気持ちを落ち着ける
甘い物を食べたくて、終始すこし謎の空腹状態なので、
ハーブティで気持ちを紛らわせることにしています。

カモミールティかローズヒップティを飲むことが多いですが、
自然の甘みで、少し、「甘い物欲」がすこし緩和されます。
甘い物食べていないせいか、ハーブティでも結構甘味を感じます。

長くなってきたので、
その三へつづく。。。