眠れないときに試したいこと

それはずばり、

目を閉じて、、

「目よ、休め。休め。休め・・・」と目に伝える。

という方法。

なんだかとってもシンプルで子供だましみたいですよね・・？

ヨガのレッスンで最後に行う

究極のリラックスタイム”シャバアーサナ”に通ずる方法です。

人が感じる９割が目からの情報

目は、想像以上に酷使されています。

だってね・・人が感じとる情報は９割が目からの情報だそう。

目が休まらないと、、脳も、神経も、筋肉も休まらないのです。

逆をいえば、目を休めると全身がゆるみます。

筋肉は単純。

「目よ、休め。」と脳から指令を出すと、

ちゃんと神経を伝って筋肉が緩んでくれます。

始めはなかなか緊張がとれなくても、

緩むと信じて、「休め、休め。」と指令を送るんです。

いつのまにかとろぉ〜んとなってくるのを感じられると思います。

そうなってきたらこっちのもの・・

少しずつ、指令を送る場所を

こめかみ

口

喉

首

肩

背中

・・・と移動させてゆく。

しっかりその筋肉に集中し、

「休め、休め・・」と伝える。

筋肉の緊張がとれると、ちゃんと眠くなります＾＾

まずは目から。

脳から指令をビームみたいに伝えてみてくださいね。

良い夜をお過ごしください🌙