動かず一瞬でリフレッシュする方法

「あ～もう１ミリも動けねぇ～」って時ありませんか？

私はしょっちゅうです（笑）

別に肉体労働しまくって疲労困憊ってわけじゃないのに、なぜか体が動かないんです。

朝起きてベッドから這い出せないとか、
メンタルが落ちていて動きたくないとか、
何もやる気が起きないとか、

たぶん自律神経の乱れが原因だと思うのですが、ずっと対策に困っていました。
ところが最近、ある方法を試してみたところ、一瞬でリフレッシュできるようになりました。

それは、「目一杯、息を吸い込むこと」です。

びっくりするくらい簡単ですよね。

一応やり方を書き出してみます。

1. 　まず鼻からゆっくり息を吸い込みます。

2. 　最初にお腹を思いっきり膨らませ、次は胸の部分を膨らませます。
   ※　肋骨がメキメキと広がるイメージで

3. 　限界まで吸ったら、一秒息を止めて、もう一息吸い込みます。
   ※　圧縮されれた空気が喉の一番上まで溜まっているイメージ

4. 　そして限界まで息を止めます。（できれば１０秒くらいキープ）

5. 　限界に達したら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。

6. （息を完全に吐ききって、さらに限界まで呼吸を止めるとなお効果的です）

以上。
これを気分によって数回繰り返します。
簡単ですよね。

一回でもやると、脳の隅々まで酸素が行き渡った感じがして、ものすごくスッキリします。
ただの深呼吸より、10倍は効果がある感じ。

個人の経験談なので、科学的な根拠はありませんが、たぶん交感神経が刺激されるからじゃないかと思っています。

呼吸は唯一、自分の意識で自律神経（交感神経・副交感神経）を操る事ができる方法らしいので。

万人に効果があるかはわかりませんが、極めて簡単にできるので、ぜひ一度試してみてください。

それではまた！