体が元に戻ってきた。

9月からホットヨガ再開して、何回くらい行ったんだろう。

肩がガチガチだったけど、今は動くようになった。相変わらず腿裏は硬い。決してできてるとは思わない。でも、前ほど体の負担はない。今36歳。もう戻らないかなと思ったけど、持ち堪えたみたいでよかった。

ヨガって、自分の心と体と向き合う時間。周りの人を気にしていてはもったいない。私の姿勢が変だからって、気にすることはないのだ。

ミオンパシーで筋肉を柔らかくするのももちろん大事。でも、やっぱり動かすことも大事で、全身運動のヨガは私にとっては外せない。あとは有酸素運動としてのジョギング。ヨガはミオンパシーのセルフ整体と似ている動きをしていたりもして、動きによっては筋肉が自然と緩んだりもしているんだと思う。

ジョギングと、ホットヨガと、ミオンパシーをやって、体が変わればいいな。

長座は少しやりやすくなっている。ただ、大内転筋と恥骨筋をセルフで緩めてからの方が良さそう。

今年は「体幹」を変えていきたい。