【マインド】自己肯定感を上げる方法

こんにちは、Namiaです！

今回は自己肯定感の上げ方について
書いていきます。

この記事を読めば

✅自己肯定感を上げる方法を学ぶことができる

これはかなり大きいことだと思います

おそらく
この記事を読んでいる方は
自己肯定感の低さに
悩んでいる方で

今までに
自己肯定感に関する書籍や
Youtubeの動画などを見てきた方
だと思います。

僕もそうでした。

しかし、とある方の動画を
視聴し、考え方が変わりました。

今回は僕なりに
かみ砕いた内容を
お伝えしようと思います！

自己肯定感を上げるには

さっそくなんですが

先ほども書いた通り
みなさん、今まで
何度も自己肯定感の上げ方
的な本や動画などを
見てきていると思います。

根拠のない自信をもて
であったり
自分と他人を比較するな
であったり

結論
どれも正しいです

それでもあなたの自己肯定感が上がらない理由

ではなぜ今現在も
自己肯定感が上がっておらず
この記事を読んでいるのでしょうか？

それは
自分事にできていないからです

「いい方法を学べた～」
で終わっていませんか？

「この方法すげーな」
で終わっていませんか？

どこか他人事になっている
可能性が高いです。

だって

自分の経験に基づいていないから

ではどうすればよいか

どうすればいいか
なのですが

先ほど例に出したものでいうと

根拠のない自信を持て
であったり
他人と自分を比べるな

これらはどちらも良い方法だと思います

おそらく皆さんも
どの本を読んでも
似たことが書いてあり

「はいはい、いつものね」

と感じたと思います。

もう少しこれらについて
かみ砕いて紹介します

根拠のない自信を持つについて

これ
性根がネガティブな方にとって
非常に難しいことだと思います。

「なんか分らんけど、俺ならいけるっしょ」

みたいなものです。

僕も苦手です

例えば
プレゼンの際には
「これだけ練習したから大丈夫」
と練習量という根拠に基づいて
自信をつけます。

「まぁ大丈夫っしょ」のような
気持ちでは取り組まないです。

このように根拠のない自信では
少し危なっかしいですよね

ではどうすれば自信をもてるのか

結論

今までほめられた言葉を書きだして持っておく

これだけです。

？？？と思った方もいると思います

気を付けてほしいのは

根拠のないほめ方をされたものだけを書きだす
ことです。

根拠に基づくほめ方には弱点があります

🔥上には上がいる
🔥賞味期限がある

150キロの球が投げられてすごい！
ってほめられても
160キロで投げる人がいます

契約20件すごい！
ってほめられても
30件の方もいます

他にも
数字をもとに褒められた場合
その賞味期限はすぐにきます

中間テストで100点をとって
すごいと言われても

期末テスト前は
中間テストで100点をとったことは
もう関係ありません

根拠に基づかないほめ方

たとえば
僕が言われた一番嬉しかったことは

「Namiaってなんかカリスマ性あるよな」

です。

この言葉のおかげで
僕は人前に立つことに
自信を持てるようになりました。

なんかふわっとしていますよね

ですがこのふわっと感が
逆にいいのです

自分では根拠は分からない
けど他人からはそう思われている

これがあなたの魅力です。

ジョハリの窓をご存知ですか？

あなたかの視点と
他人からの視点を
表にしたものなのですが

根拠のないほめ方をされた時
②が当てはまります。

①や③の場合
努力によって獲得した、
あるいは得ようとしている
ものが多いですが

②は他の人にはない
強みの場合があります。

ですので
ふわっとしているから
といって卑屈にならず

本当に素直に受け取って大丈夫です！！

また、
書き出して持っておくについては

いつでも見返せるようにすると
辛いことがあった時
思い出すことができます。

だいたいそれを見たとき、
言われた場面も想像できると思います。

つまり

人から言われた根拠のないふわっとしたほめ言葉を書き出して持っておく

が自己肯定感を上げる方法だと思います

自分が言われた言葉なので、
自分事でとらえることができますよね。

他人と自分を比べるなについて

「あの人は自分と違ってすごい」

一度は思ったことが
あると思います。

実は比べることによって
得られることって
その瞬間の快楽がほとんどだと思います

逆に劣等感が生まれ
損をすることの方が多いです。

どうせ比べるなら

比べることはあまり良いことでは
ありませんが

比べるならせめて勝て

なぜ勝手に比べて
勝手に負けるのか

どうせ勝手に勝負をしかけるなら
勝手に勝ちましょう

ポケモンでいうと

手持ちにレベル50のポケモンが
いたとして

いきなりレベル70に勝負を仕掛け
勝手に負けてお金を失う

めっちゃ損ですよね

どうせいきなり勝負するなら
レベル40くらいに仕掛け
勝ったほうが
よっぽど効果があります。

つまり

比べることにメリットはとんどないし、比べるならせめて勝て

です。

まとめ

今回は
自己肯定感を上げる方法というテーマで

・人から言われた根拠のないふわっとしたほめ言葉を書き出して持っておく

・比べることにメリットはとんどないし、比べるならせめて勝て

この方法、考え方を書いてきました。

ネクストアクションとしては

✅人から言われた根拠のないふわっとしたほめ言葉を書き出す

ですね。

ぜひ実践してみてください！

この記事を見てくれた方が
自分に自信を持てるようになれば
嬉しいです！！

僕の考え

さいごに僕の考えを書いて
終わります。

僕は人間の価値は
実績で決まるものではないと
考えています。

みんな生きているだけで
価値があると思っています。

まさにプライスレス。

死んだ方がいいなんて思わないでください

でも辛い時ってありますよね

僕も死にたいって何度も
思ったことがあります。

誰にも相談できなくて
いつも自分で解決するか
時間がたって回復するか

いえる誰かがいないというのは
とても辛いことです。

もしあなたが
現在、辛いことを抱えているなら
僕に相談してください

解決には至らなくても
誰かに話すことで心が
軽くなることがあります。

せっかく今生きているんですから
もう少しだけ頑張ってみましょ

僕自身、今かなり大学生活が苦しいです。

母には軽く相談していますが、
今後の人生どうしよう

そればっかりです。

起業したい
そう思いながら大学に進学したものの

全部が中途半端。

どうしたいんだろう？
そんな時、noteを見つけました。

ここなら自分の思いを発信できる

そう思い、始めました。

辛かった過去について書いた
この投稿が、たくさんの方に
見てもらえて、
応援メッセージをいただいて
とても嬉しかったです。

今まで支えてくれた家族、
友達、応援してくれている
読者の方の期待に応えるためにも
まだまだ頑張りたいです。

長くなりましたが、
ここまで読んでくださった方は
ぜひコメントをいただけると
嬉しいです！！

それではまた！Namiaでした！！！！