あなたの身体をご機嫌に動かすためのあれやこれや　足、触っていますか？

カオリン＠自分の身体を自由に乗りこなすパーソナルトレーナーの道上香織です。
40-50代必見！あなたの身体をご機嫌を知るためのあれやこれやについて
書きたいと思います。

いつも頑張っているのは自分だけじゃない

このブログは毎晩アップしています。
なぜなら毎日のお客さまとのエピソードを書いているからです。
なので、このブログはフィクションなのです！

Aさま「ここのところ歩くと膝が痛くなっちゃうんです、歳だから無理しない方がいいですね」
カオ『歳って！あなたまだ50歳ですからーーーーーー！
ウォーミングアップで足のマッサージをしていますが、それを家でもやっていますか？』
Aさま「普段はやっていません。。。」
カオ『そうか！それは足がかわいそうですね、普段私たちの○○kgの体重を頑張って支えてくれる足を触ってみましょう』

スタジオではアイスブレイクで足のマッサージを行います。
冬は足先が冷えてしまっているので、念入りに。指一本いっぽん、股関節までしっかりと。
足が軽くなったところでウォーミングアップ開始です。
末端までの血行を促進して、代謝の上がりやすい状態を作ります。

足の筋肉も衰えてしまうのです

中高年の女性が「幅広の靴しか履けない」と言っているのを聞いたことがありませんか？
もしかしたら今自分がそのような状況に陥ってしまっていたら、足のアーチを確認してみましょう。
お風呂上がり珪藻土のマットに足をつけたとき、以前より広がっている感じがしたら、アーチが崩れているかもしれません。
50歳をすぎると足の筋肉も衰えてしまってアーチがつぶれてしまいます。
なので、足の幅が広がったように思うのです。
そして、アーチが崩れるとクッションの役割が低下してしまうので、膝への負担が増えてしまうのです。

足のアーチもケアによっては改善できます（もちろんきちんと見ないとですが）
わたしは外反母趾があったのですが、一昨年あたりからバニオンが酷くて痛みもあったのです。
色々調べてみたらアーチがつぶれていました。
もう上記の50代あるある。
足のマッサージはお客さまと一緒にやっているので、大丈夫と思っていてもこの事実・・。
昨日の顔同様、毎日アーチを作るためのトレーニングを行って、2ヶ月。
こんな感じで指の間にすき間！もう少し改善の余地りですが。

やることたくさんあって大変な50代、でもあきらめませんよ！
人生100年時代、まだまだ衰えるわけにはいきませんからね。