ゆる砂糖（&小麦）断ち 4週目　〜ネット依存との闘い〜

　砂糖（小麦）断ちを始めてからもう4週目に入るんですね。早いものです。
　実は今週から乳製品の制限も始めました。腸内環境の改善のためです。これは砂糖断ちほど厳格にやる予定ではないので、摂った時だけ記録していこうかなと思います。ちなみに今週はチーズを三日連続で食べました。笑

　今週を総括すると「胃が痛い」「ゴリ眠い」って感じでしたね。週の前半はボロボロで木曜からなんとか調子が戻ってきたって感じです。チートデイの代償は恐ろしい……。胃はもう2週間くらい全快を経験していない気がします。まぁ春ですし、体調を崩しやすいのは仕方ないですね。
　さて、今週のハイライトです。

SUSHI
（娯楽性の高い食べ物の中で唯一安心して食べられるもの）

砂糖と小麦の中毒性が怖い

　チートデイの翌日、体が泥のように重かったです。集中力も散漫で趣味が捗らず、異常に眠くて一時間も昼寝をしてしまいました。その日のメモには「体調を崩してまで食べたいものなんかない」と書かれていました。笑　本当にキツかったみたいですね。

　なのに、その日にクレープの移動販売車を見つけて自分でも引くくらいテンションが上がってしまいました。で、買いました。当然のごとく激しい胃痛に襲われました。笑

　それで「もう二度と砂糖は口にしないぞ……」ってくらい後悔したのに、その二日後くらいにはもう「クッキー食べたい」とか言ってるんですよね。怖すぎる。
　念のため、砂糖と小麦粉が不使用のクッキーを楽天のお気に入りリストに加えました。もしもの時はポチります。

　気づいたのが、先週あんなに食べたいと思っていた薬菓は今はそこまでの欲求はありません。いま食べたいものはチーズハットグとチーズボールです。（一番の大好物です）

　食べたいものは一週間程度で変わってゆくこと、その時食べられなかったからといって別に支障はないことが最近わかってきました。逆に、食べたら体調が悪くなって生活に支障が出ちゃうんですよね。
　かといって、食べたいものを見送ってばかりだとなんだかメンタルに悪そうな気もします。とりあえず、二週間に一回くらいは自由に食べてみようかな。

豆類を克服！豆乳も飲めるように

　子供の時から豆類が苦手だったのですが、そうなるとタンパク質の摂取が動物性のものに偏るので困ってたんですよ。（ソイプロテインも苦手）唯一、豆腐だけは平気だったので豆腐に頼りっきりの生活でした。

　それが、なぜか最近になって「イケる気がする」と思って納豆とミックスビーンズと豆乳に挑戦してみました。全部イケました。何？

　特に、豆乳は「美味しい！」と感じるほどでした。なんか生理前に飲むと良いらしいので助かります。飲みます。
　納豆は味が大丈夫でも匂いがやっぱりダメだったのでもう食べないと思います。笑

　砂糖断ちを続けることで味覚の変化は感じていましたが、この変化は嬉しい限りです。もう飽き飽きしながら豆腐を食べなくていいんですね……。週末はミックスビーンズを入れたトマトスープを作ってみようかな。

Duolingoで無事に昇格！みんな意識高くて困る

　無事にアメジストリーグに昇格しました！なんか上位層のポイントがエグくて滑り込みでギリギリ昇格になりました。来週もそうなりそうです。笑
　早く一番上のリーグに行きたいな〜。

ついにInstagramを削除、Twitterはリスト閲覧のみに

　ネット依存を断ち切るためにInstagramのアプリを削除しました。Twitterは推しYouTuberを集めたリストをブックマークしておいて、ホームを経由せず直接リストを見るようにしています。やはりTLを開くと遡ってしまうので……。

　その結果、スマホでのネットの閲覧が1日あたり 1時間から 1時間半に収まるようになりました！嬉しい！！（※Duolingoなど勉強目的の利用時間は除く）

　そして、ネットを見る時間が少ないと疲労度が全然違う！！！！！毎日掃除ができる！！！すごい！！！！！

　掃除なんて毎日10分くらいでいいのに、今まではその10分が捻出できなかったんですよ。なぜならスマホを見ていたから。
　ストレッチもできる、スクラブもできる、寝る前に本も読める。なんで今まではできなかったんだろう？スマホを見ていたから。怖。ホラー？

　日常のあれこれって、さすがにネットよりは面白くないです。でも、ネットを閲覧するより500倍は大事です。そのことに気づけてよかったです。

　思えば、インスタを見ても欲望が刺激されたり、劣等感を募らせたり、無駄に焦ったりして、プラスになることは少なかったように思います。土日は気が抜けがちなので、うっかりネットを見すぎないように気をつけます。

PMDDは改善の兆し

　以前は生理前に死にたくなるのが常だったのですが、今回からは「死ねばいいのに」「殴っとけばよかったな」に変わりました。多分、改善といってよいと思います。笑

　仕事中に嫌な記憶を思い出してしまうことも相変わらずありますが、回数が減りましたし、その感情から距離を置くことができるようになってきました。「私は今、怒りを握り締めているのだな」「私って怒りが好きなのかな？」などと考える余裕が生まれています。（別に好きではないです。早く手放したい！）

　最近、YouTubeで和尚さんのお悩み相談コーナーを見ているのですが、怒りとは一つも良いことがない最も邪魔な感情なのだと言っていました。怒って成功することなんかないですね、本当に……。ホルモンに抗えないのは重々承知ですが、振り回されずにやっていきたいです。

まとめ：ネットから離れてよかった

　砂糖断ちを始めた頃に比べると、いまいち体調の良さを感じられなくなってきました。砂糖を摂った時の体調不良だけが鮮明で、モチベーションが上がりづらいというか。
　そんな中でネットの制限を初めて、生活が良くなっていくのを体感できてまた楽しくなってきました。助かった！という感じです。さすがにこれ以上新しい習慣を増やすとパンクしそうなので、これからは維持に努めます。

　来週の目標としては、もっと絵の勉強を進めたいです。今週は体調の悪さだったり、サイト側のエラーで講座を見れなかったりしたので進度が気になります。早く課題以外の絵が描きたい！

　今週は気圧の変動も大きかったようなので、皆様もご自愛くださいね。