２.ストレッチの話①※画像解説あり

おはようございます。
なかし。こと中島です。
世界53ヵ国共通の国際資格を所有し
rexerというジムでパーソナルトレーナーをする傍ら、名古屋での出張トレーニング、オンラインでの食事指導、楽天roomの運用なども実施しております。

本日は柔軟性の話。身体の柔らかさのことです。誰でもストレッチはしたことがあると思います。ですがジムで見かけるストレッチにはまだ間違っていることをしている人がたくさんいます。あなたももしかしたらその1人かもしれません。本当に正しいタイミングなのか正しいやり方なのか。このシリーズを読めば全て分かります。

柔軟性の定義

柔軟性＝関節可動域（ROM）
関節可動域とは関節が動く範囲のこと。

弾力性と柔軟性は比例しない。
柔らかい筋肉が必ずしも柔軟性が高いということではありません。

柔軟性の適性レベル