ラクガキして心を癒せ

「あああー、なんだこの気持ちいいい！！」

人には時に心の中に”モンスター”が生まれる。

誰かの心無い一言。

理不尽な出来事。

その他もろもろ。

なんだかわからない心を覆い尽くす不安や後悔。

そんな気持ちが徐々に形を成していく。

そして生まれる”モンスター”。

それはイライラした感情、メソメソした感情などさまざまな感情が混ざり合って、私たちの精神に大きな影響を与える。

いつもなら怒らないようなことにキレてしまったり、急に悲しくなって嗚咽を漏らしたり・・・。

まさに心身に悪い影響を及ぼす”心の怪物”、「メンタルモンスター」だ。

そんなメンタルモンスターが生まれたら、どうしたらいいのか？

どうしたらメンタルモンスターを退治できるのか？

わたしの中にもし、メンタルモンスターが現れたら、わたしは・・・「ラクガキ」をするようにしている。

ラクガキとはとどのつまり、自分の心の中のメンタルモンスターを追い払う儀式だ。

なんでもいい、紙とペン、タイマーを用紙しよう。

あとは、タイマーで時間を測りながら（最初は７分〜１５分くらいがおすすめ）、紙の上にペンを思うまま走らせよう。

とにかく、無心になってペンを走らせるだけでいい。

「ぐるぐる」「カクカク」「シャカシャカ」なんでもいいから手を動かしてラクガキを描く。

そして、タイマーが鳴ったら、ペンをおき、深呼吸しよう。

ちょっと気分が楽になるだろう。

ちょっとスッキリしたら、自分で描いたラクガキを眺めてみる。

どんな印象を持つだろうか？

「自分、意外と荒々しいな、気が立っていたんだろうか？」

「ちょっと悲しい感じがする。この線とか涙みたい」

など、いろいろ思うところがあるだろう。

そして、もう一回心の中に目を向けよう。

あなたの中のメンタルモンスターは暴れていますか？

多分先ほどよりおとなしくなっているのではありませんか？

これが「ラクガキ」の効用。

心の中にモンスターが現れたなら、その都度紙に自分の思いをラクガキしよう！