自己流の整え方

サウナのようなタイトルになっているが、
生活について、心について整理したいという内容だ。

ここ最近、心や感情が乱れているなと思いつつも中々整えきれていない。
原因は仕事が忙しいこと、実家の家族の問題など色々と抱えるものが多くなっているからだ。

心がざわざわしていて集中力が続かなかったり、なんとなくやる気が起きなかったりしている。

こういう時は少しずつ、自分をチューニングしていく作業が必要なのだ。

僕が普段やる心の整え方は、

①部屋を片付ける
②やらなければいけないことを整理する
③食生活を整える
④入浴し、睡眠時間をしっかり確保する
⑤自分の好きなことをやる時間を作る

心が乱れている時はこのことを自然と意識している。

①部屋を片付ける

心が乱れているから部屋が散らかるのか、部屋が散らかっているから心が乱れるのか順番は正確にはわからないがおそらくどっちもだろう。
間違いなく、部屋を整えることで心への影響は少なからずあるはずなのでまずは部屋の片付けを行なってほしい。
そして今後散らかりづらい部屋にするためなるべくものは減らしていくことをおすすめする。

②やらなければいけないことを整理する

タスク管理を自分の目に見える形に落とし込むことをおすすめする。
ただ漠然とあれもしないといけない、これもしないといけないと思っていると今取り組まないといけないことに集中できない。
自分の目に見える形でタスクやスケジュールを整理しておけば、一つずつ集中しながら取り組むことができるはずだ。
そして、できることなら毎日進捗管理やタスクの修正をおこなってリセットする時間を作ってほしい。

③食生活を整える

④入浴し、睡眠時間をしっかり確保する

人間は自分が食べたものでできている。そして睡眠が身体に与える影響も多い。心を整えるためにはからだを整えることも疎かにしてはいけない。
特に休みの日に多く寝過ぎることであったり、食事を抜くことも生活が乱れる要因なので注意。

⑤自分の好きなことをやる時間を作る

ストレス発散方法や趣味は人それぞれであるので自分なりのリフレッシュ方法を見つけてほしい。何かに集中している時は他のことを考えなくて済むのでしっかり自分の時間に向き合ってほしい。

人それぞれ自分なりの方法はあると思うが、情報の多い現代でシンプルに生きるため定期的にチューニングすることをおすすめしたい。