習慣の見える化!!自分にあった方法を探す♪

自分の取り組みを可視化する。
見える化する。

これは「聞いたことがある」という人が
ほとんどなのではないでしょうか。

記録を付けるメリットは
今回は横に置いておいて、

記録の付け方について
話を進めたいと思います。

記録を付けること自体が
続かないという人も
実は多いのではないかと思います。

個人個人の感性に合った
記録方法を探してみましょう。

▶︎探し方

記録方法を探すにあたって、

判断基準にしたい「視点」を３つ。
整理したうえで、

自分にはどれが合っているのか
実際の作業の「方法」を４つ。

見ていきます。

▶︎視点を３つ。

記録方法を選ぶ
判断基準にしたい視点は、

１：面倒度：その作業自体がめんどくさくないか
２：面白度：その作業結果を楽しめるものか
３：強制度：自動的な推進力があるものか

記録を付ける作業自体は
自分自身にとって
シンプルで苦にならないことが
重要だと思います。

されど
シンプルすぎると
面白みに欠ける。

と感じる人もいるかもしれませんね。

そこは、
後々に反省会の日を
作ることによって、
しっかり回収していきます。

日々の記録は、
シンプルで作業負荷が少ない!!
これが勝利の方程式。

▶︎手法を４つ。

A:ノートに書く
B:アプリを使う
C:壁掛けカレンダーに書く
D:誰かに伝える

A:ノートに書く

　１：面倒度
　　・ノートを出して開くのがめんどくさくなるかも
　２：面白度
　　・ノートを綺麗に作り上げるるという楽しみや
　　・記録を長く残せるという楽しみがある。
　３：強制度
　　・自分でノートを開く意思がいる。

　三日坊主が基本の私には、
　ノートを仕上げる楽しみは初日だけ、
　強制度が低く、ノートを開くひと手間は
　たいていやらなくなる。。。

　日記が難しいというのは、
　こういうことなんだと思います。

　日記を付けれる人
　本当に尊敬します。

　飽き性なのに
　どうしてもノートで
　チャレンジしたい時は、

　「終わりの日」を決めて
　取り組みだすことがオススメ。

B:アプリを使う

　１：面倒度
　　・スマホは基本そばにある。
　　・アプリを開く必要がある。
　２：面白度
　　・アプリを変えられる。
　　・今持っているスマホで完結。
　３：強制度
　　・アプリの内容による。

　アプリへの記録は
　様々なデータと連動し
　多種多様な見える化を
　してくれるので面白い。　

C:壁掛けカレンダーに書く

　１：面倒度
　　・壁掛けで出ている。
　　・
　２：面白度
　　・アナログで見える
　　・空白が見える
　３：強制度
　　・勝手に時間が進む

　カレンダーへの記録は
　サボった場合も空白が
　見える化されるところが
　面白いですね。
　

D:誰かに伝える

　１：面倒度
　　・相手の手間がある
　２：面白度
　　・緊張感がある
　　・見栄を活用できる
　３：強制度
　　・人と絡むと強制力は強い。

　誰かに伝えることは
　協力者が居ないとできません。
　だからこそ
　覚悟も明確になって
　強制力が非常に強くなりますね。

▶︎反省会はまとめてする。

反省会は毎日することは
たいがい必要ではありません。

定期的におこなえば良いですよね。

だから
日々の記録方法は
『シンプル』であることが大切。

自分にとって
苦にならない
シンプルを探してください。

▶︎私の身体作りの場合

私の中年ぷよぷよ体型の改善には、

筋トレには、Cの壁掛けカレンダーを使っています。
カレンダーと筋トレの場所をセットにしています。

自分は、
デジタルより
アナログでの見える化が
好きなようで
カレンダーと相性が良いです。

年末に業者が配ってくるカレンダーです。
ありがたくめっちゃ活用しています。

カレンダーにメモをしていくだけ。
カレンダーに目標などたくさん落書きもしていきます。

週単位で小さな花丸を付けて反省会をします。

月ごとに新しくなるので、
最後に大きな落書きをして終了。

また新しい月に挑みます。

今回はここまで。本日も素敵な1日を♪