心と身体を快適に保つのに役立つツール　＃３　マッサージ

マッサージというと、
誰かにしてもらうもの。
すごく疲れたときにお店に行ってやってもらうもの。
というイメージがあるかもしれません。
それはそれでとても良いのですが、（私もセラピストとしてやっていますし）
今日は、セルフマッサージについて、です。

女性は美容のため、お顔や足のマッサージをする方も多いかと思いますが、ここでは自分で自分の身体を大切に触れる、それが心にも良い効果がある、ということをお伝えしたいです。

「大切に」触れる、ということが大事。
意識して触れる、と言ってもいいかもしれません。

どなたでも、お風呂で身体を洗う時に、自分の身体に触れているとは思いますが、無意識に、おざなりになっているのじゃないでしょうか。

自分で自分をマッサージ。
わざわざお店に行って受けるよりも、もっと気楽に。
やり方はそれほど気にしなくて大丈夫です。

基本は、
・ていねいに触れる。
・自分が気持ちがいいと思うように触れる。
ということ。

自分の皮膚、自分の身体を大切に扱う、その第一歩。
女性だけでなく、男性にもぜひやってもらいたいです。

・オイルマッサージ
・気軽にいつでもできる、簡単なマッサージ

この２つについて書いてみます。

オイルマッサージ

アーユルヴェーダ式のオイルマッサージをご紹介します。

＃２の「オイルうがい」でもご紹介したのと同じ、焙煎されていない太白ごま油を使用します。

一度１００℃まで熱した油を人肌に冷まして使用します。（＃２参照）
先にまとめて保管している場合は、小分けにして、使う分だけ湯せんし、人肌程度の温度にしてつかうと気持ちがいいですよ。

マッサージというよりも、オイルを少しずつ塗りこんでいく、という感じ。
頭全体から、顔、耳・・・足先、足裏まで全身に。
お店でやってもらうオイルマッサージのように、ぬるぬるするほどたくさんつけなくて大丈夫です。
塗り忘れがないように、ていねいに。

ごま油は浄化作用があるので、全身に塗れたら１５分ほどおき、身体に浸透させます。
そのあと、シャワーで流しましょう。

オイルマッサージの効果：
身体の浄化作用
抗酸化作用による老化防止
免疫力、体力向上
美肌、美白、肌のうるおいを保つ

私個人の感覚ですが、
このマッサージをした後は、身体の輪郭がくっきりとして、身体がシャープになった感じがします。
筋肉痛の時にすると、とても効果的。
だから、筋トレとかする男性にも本当におすすめしたい。
また、関節などの痛みにも効果があるように感じています。

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自分の身体を丁寧に触れて、その感覚を観察しながら、自分の内側に意識を向けていく。

それが自分を癒すこと、愛することにつながっていきます。

マッサージというと、肌の表面を整える、身体の疲れを取る、というもののように思われると思いますが、心にもとても良いものです。

誰かに大切に触れられた経験のある方は、それがどんなに嬉しく暖かいか、ということはすぐわかると思います。
それは、自分で自分を大切に触れても同じことです。

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ちょっと長くなりそうなので、もう一つの
・気軽にいつでもできる、簡単なマッサージ
は、次回に書きます。

それでは、ご自愛くださいね。