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本野式筋肥大ピークメニュー(基本型)
皆さん、こんにちは。
いつも拙著ノートブログをご購読下さいましてありがとうございます🤗💕
今回は、前回解説をさせて頂きました「本野式筋肥大ピークメニュー」について、その組み方の「基本型(７分割)」を用いて、実際のメニューを組んでみたいと思います。
尚、「基本型」と言いましても、今回掲載させて頂いた「ピークメニュー」は、
２０１１年に山野内里子選手が日本選手権大会にて、金メダルを初戴冠�
本野式「バンド＝帯の理論 基礎編」
今回は本邦初公開となる
「本野式筋膜連鎖トレーニングＸＹⅡＺ」に於ける
「奥伝」＝「奥義」のひとつである
本野式「バンド＝帯の理論」をご紹介させて頂きます。
これは、「本野式筋膜連鎖トレーニングＸＹⅡＺ」が「身体に対して縦に連なる筋膜の連鎖」を活用するのにあたり、その「縦の連鎖」を「横軸」に分断しながら、それぞれのタイプ別にて発生する「軸点」と「動点」の違いを上手に有効活用し、最大のトレー
本野式筋肥大ピークメニューの作り方。
こんにちは、筋肥大職人＝ｍｕｓｃｌｅ ａｒｃｈｉｔｅｃｔの本野卓士です。
今回のｎｏｔｅブログでは、この原稿を執筆させて頂いている時期がコンテストシーズン直前ということもあり、「本野式筋膜連鎖トレーニングＸＹⅡＺ」から少し離れて、「本野式筋肥大トレーニング」それも、「本野式筋肥大ピーキング」へと話を移してみたいと思います。
「本野式筋肥大ＯＦＦシーズン用トレーニングメニューの組み方」及び、「実
本野式筋膜連鎖タイプ別食事方法
こんにちは。
今回の「本野式」では、「筋膜連鎖タイプ別食事方法」について記載をさせて頂きたいと思います。尚、事前にご自身の「本野式筋膜連鎖タイプ」をお知りになりたい方は、過去ブログにあります「本野式筋膜連鎖タイプ判定方法」をご参考頂けたらと思います。
この「本野式筋膜連鎖タイプ別食事方法」は、おそらく一般の方々から見るとかなり「怪しいダイエット」として写ってしまうかもしれませんが、そこにはきち
トレーニングメニューの組み方（基本編）
皆様こんにちは。
今日は、「本野式トレーニングメニュー」の組み方についてブログらせて頂こうと考えております。
ただし、「本野式トレーニングメニュー」と言いましても、そこには「本野式筋肥大トレーニング」用と、「本野式筋膜連鎖トレーニングＸＹⅡＺ」用、更には競技選手仕様となっている「本野式ピーキングトレーニングメニュー」など、様々なタイプが存在しており、一気にすべてを紹介させて頂くことは難しいので
「本野式筋膜連鎖タイプ別ポージング」
先日行われました
日本選手権大会にて
私の選手クライアント様４名が
優勝
準優勝
４位入賞
７位入賞
と
全員好成績を修めて下さいましたので
それを記念して
ポージングが安定している
澤田めぐみ選手と
清水恵理子選手にご協力頂き
「本野式筋膜連鎖タイプ別ポージング」の
比較説明をさせて頂きたいと思います。
向かって右側が
澤田めぐみ選手＝本野式筋膜連鎖タイプＸ
同
本野式筋膜連鎖タイプＸＹⅡＺの自己判定方法 その弍
さて
前回は
「スクワット動作」による
本野式筋膜連鎖タイプの判定方法を
公開させて頂きましたが
いかがでしたか？
スクワットの重心位置やしゃがみ方では
自己判定がしにくかったと感じた方も
いらっしゃったかもしれませんので
本日はその判定方法第２弾として
「腕のエクササイズから筋膜連鎖タイプを推測する」
を上梓させて頂こうと思います(^-^ゞ
それでは皆様
メモのご用意を
本野式筋膜連鎖タイプＸＹⅡＺの自己判定方法 その壱
さて
大変久々の投稿となってしまいましたが
その理由は
本野式筋膜連鎖タイプの簡単な測定方法を
せっかく動画撮りしてみたのですが
こちらのｎｏｔｅブログさんでは
テキストと動画を一緒に掲載することが出来なかったので
再度
どの様にこの記事を進めていくかについて考え直しており
その準備などに時間がかかってしまいました
大変申し訳ございませんでした
で
今回は
いくつかある「