本野式筋膜連鎖タイプＸＹⅡＺの自己判定方法 その壱

さて

大変久々の投稿となってしまいましたが

その理由は

本野式筋膜連鎖タイプの簡単な測定方法を

せっかく動画撮りしてみたのですが

こちらのｎｏｔｅブログさんでは

テキストと動画を一緒に掲載することが出来なかったので

再度

どの様にこの記事を進めていくかについて考え直しており

その準備などに時間がかかってしまいました

大変申し訳ございませんでした

で

今回は

いくつかある「本野式筋膜連鎖タイプ判定」のうち

最も顕著にその特徴が出る動作について紹介をさせて頂きます

では

最も顕著にその特徴が出る動作とは何かと申しますと

「スクワット動作」

つまり

「立ったりしゃがんだりする日常動作」や

「スクワットトレーニング動作」を見させて頂ければ

おおよそのタイプ予測が出来ます

では先ずはじめに

「おうちでもできるタイプ別スクワット判定」を

紹介させて頂きます

準備するものは

少し柔らか目のマットや布団です

柔らかいマットや布団などをお部屋に準備出来ない方は

トレーニングジムにて

ポータブルストレッチマットなどを活用されるのが良いかと思います。

柔らか目のマットなどが準備出来ましたら

必ず「裸足」になって

その上に乗って下さい

ソックスやストッキングを履いていると

タイプ別に持つ「特徴的なポイント」にズレが生じますので。

それでは

裸足にて柔らか目のマットなどに乗りましたら

早速ご自身が動きやすいフォームにて

好きなように自重スクワットを始めて下さい