○○食べるダイエット合わない人必見：体質で見る合う食事内容
こんにちは。
68kg→54㎏まで痩せるのに苦労しました。
ながねこです。
前回お話ししました、食欲と油のお話がありますが、食事法には深いお話があります。
油とお米を一緒に摂らないだけでは、ぬるいです。
この体質の話を知って、劇的にダイエットしやすくなりました。
体質を調べるきっかけになったのは野菜ダイエットしている時に医師から顔が白いと指摘を受け、生野菜をたくさん食べるのは、直腸を冷やすし、お腹の調子悪い人には向かないと指導を受けました。（ショックでした）
テレビでたくさん紹介されているダイエット法は間違えではないですが、向き不向きが存在しています。
食材次第で、体を元気にするも具合悪くするもできます。
現在57kgまで成長を遂げてダイエットをしてますが、体質アプローチで順調に2kg落としています。
太っても痩せても、標準に戻すヒントになりますように。
ダイエット法を試したけど失敗に終わったことはないでしょうか？
プロテインを飲んで体調がよくなる、太る
生野菜を食べ続けたら、顔が白くなってお腹が痛くなった
ステーキダイエット試したら逆に食欲増してつらい
カロリーオフ麺食べるとめちゃ食べたいイライラする
という事が実際にありました。
大量のダイエット法が世の中にあります。
どれも間違っていませんが重要な問題が抜けています。
ダイエット成功のカギは体質と原因？！
でぶ期のどや顔アドバイス
痩せたいならおでんを食べろ
肉を食べるな、野菜を食べろ
（実際にやりましたがやせませんでした）
どのダイエット法も間違ってないのですが、体質で向き不向きがあります。
体質にマッチしない場合不成功で終わります。
実際に不成功で終わりました。
脂質過多タイプ？代謝不良タイプ？体質チェックシート
やせられないのは体質に合ったダイエットをしていないからって知っていましたか？｜サントリーグッドエイジングラボ (suntory-kenko.com)
脂質過多タイプ：油を良いものに置き換える・油の摂りすぎ
糖質過多タイプ：糖質多めにとりすぎ・バランスの確認
代謝不良タイプ：内臓が動いてない・筋肉量少なめ
ビタミン不足：ビタミン、ミネラル、食物繊維が少なめ
留意して摂りましょう。
これだと基本的に太るときは高カロリー摂取モードだと思うので
サラダ・肉・海藻類抜けていますよね。
サラダを摂った方がいいのか、肉をたくさん摂った方がいいのかという判断になります。
代謝不良タイプでしたので、タンパク質多め・温活向きです。
体質を知って必要なものの整理をすると近道です。
これだけだとつまりデブってことよね？
とすねますよね…（嘘です）
太った時の確認方法になるのでもう一つ確認方法を紹介します。
温活の本で知りましたが、温活必要じゃない人にはヒットしないので、漢方の体質タイプを載せておきます。
漢方の体質確認方法
私は気虚タイプですが、冷えやすい、筋肉がない人です。
上記のダイエット体質と似てるので、筋肉のご機嫌を取ることに決めました。ラーメンを控えることより生野菜サラダのほうが問題になります。
ごはん例です↓
食材例です↓
砂糖やお米は体を冷やしやすい
ショウガは体が温まる
とは言いますが、かなり具体的に冷える食材・温まる食材が載っています。
中心にメニューを考えてみてくださいね。
留意して、野菜スープ、蒸し鶏、蒸し野菜などに変えて痩せやすくなりました。おやつも選びやすくなりました。
既存のダイエット方法試してみたけどうまくいかない
体質を変えたい、もしくは体質を確認したい
ストレスなく痩せたい
上記の方は是非参考にしてみてください。
体質の話と半日断食で痩せました。
半日断食
温活・貯筋の食事メニュー
運動
で痩せました。
太っても心なしか安心しています。
※生活習慣病・妊娠中の方はやめてください（授乳後ならOK）
現在進行形でダイエット経過
スタートが57.15㎏から始め現在55.45㎏です。
（56.45kgとXに書きましたが翌日増えてました。おおむね57kgです ）
2㎏痩せました。
自転車配達をしていたので、甘んじてましたが、有酸素運動時間が多いと太らないです。1日にラーメンとご飯とおにぎり2個、スナック菓子食べても53kgキープでした。有酸素運動は賛否ありますが、有酸素運動をやっていると太りづらいのは確かです。
来月も2㎏痩せればダイエット成功です。
体調を崩したので不健康なダイエット達成になりそうですが…
筋肉増量中？過程を報告するか…おたのしみに！
結果健康ならよし！バラ色の食いしん坊生活…を！
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