【ダイエット】現代人が太る５つの理由

コロナウィルス拡大の影響で、
今まで以上に外出しにくくなってしまい。

ずっと自宅にいて運動不足になり、
コロナ太りしていないでしょうか。

でも、太ってしまった一番原因は

運動不足よりも【食事】にあります。

１日の消費量以上に、
摂取量が多くなってしまっていることが原因です。

運動はダイエットにとても大切ですが、
運動だけでは痩せることはかなり難しいです。

食事に関して、
きちんとした知識を蓄え、
正しい食事ダイエットをする事が一番効率的です。

今回は【ダイエット】に関して、何回かに分けてお伝えいたします。

クラウドワークスなどの副業サイトで、

ライティングの執筆テーマとしてもよく出てくる【ダイエット】です。

わかりやすくダイエットに関する基礎知識をお伝えいたします。

■太る原因は５つ

①食べ過ぎ
エネルギーの過剰摂取。
エネルギー（基礎代謝＋活動量）以上に食べてしまっている。

②脂っこいものとり過ぎ。悪い油の摂取。
脂質の多いものの過剰摂取。
また、身体に良くない油の摂取。
（オメガ３系やオレイン酸などの良い油を使ってない）

③糖質のとり過ぎ
糖質（炭水化物）のとり過ぎ
必要以上に摂取し、エネルギーが残り蓄積されてしまう。

④糖質のとり過ぎ　２
糖質を過剰に摂取し、血糖値が上昇。
血糖値を抑えるため、インスリンが過剰に分泌。
インスリンは肥満ホルモンとも呼ばれ、
脂肪細胞を増やしてしまう。

⑤食事が偏りすぎ
ビタミンやミネラルは代謝をサポートしてくれます。
そういった栄養素の不足。
特にビタミンB群
ビタミンB１　→　糖質の代謝を助ける
ビタミンB２　→　脂質の代謝を助ける
ビタミンB６　→　タンパク質の代謝を助ける

このように、
太る原因を食事が大きく関係をしてます。

逆に考えると、
きちんとした食事の知識をもって、
食事制限をすれば痩せられるということです。