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masuno_shota
❤💛夏バテの予防に効果的な食べ物🧡❤️
❤️💚ビタミンB1🧡❤️
糖質を体内でエネルギーに変換するために不可欠な栄養素!!
疲労回復の効果あり|•'-'•)وナイス!
夏バテの予防にも重要なビタミンです✨✨
【ビタミンB1を多く含む食品】
豚肉、うなぎ、玄米、ごま
![](https://assets.st-note.com/img/1689824583123-ZXUHtHl2bq.png?width=1200)
❤💛ビタミンB2🧡❤️
特に脂質を体内でエネルギーに!!
変換するために不可欠な栄養素(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧
【ビタミンB2を多く含む食品】
レバー、うなぎ、牛乳、納豆
![](https://assets.st-note.com/img/1689824616105-KEf40EIZdO.png?width=1200)
❤️💚タンパク質🧡❤️
筋肉・臓器・皮膚など人間の体の材料となる重要な栄養素!!
不足すると、虚弱や免疫機能の低下など、体の全般的な不調の原因になります♡(๑♡ᴗ♡๑)
【タンパク質を多く含む食品】
肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品など
![](https://assets.st-note.com/img/1689824668473-X4RgL5io7v.png?width=1200)
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