これだけは叶えたい！運動を習慣化して健康な体へ。

　こんにちは、なつめです。

　今日は、私が参加しているメンバーシップゆるふわ会の今週のテーマ「今年これだけは叶えたい！」と思う目標について書きます。

　先日、今年やりたい10のこととして記事を書きました。今回はその中から厳選していくわけですが、今週のテーマとして考えていくと1つに絞るのはなかなか難しかったです。

　

　まず、叶えられそう！という視点から考えると、1日1ワンピでした。

　1日1ワンピとは、1日1巻ずつ、漫画ONE PIECEを読むという習慣です。

　これは、わたしの毎日の楽しみの一つになっていて、noteを書くことや読書などの他の習慣はあるものの、毎日続けているのがこの習慣でした。

　しかし、目標にするまでもなく私が毎日やりたいこととしてやっているので、改めて目標として立てるのはなんか違うよな、と思い直しました。

　そこで次に考えた視点は、叶えたい！ということ。これには、noteを書くことや読書を続けることが思い浮かびました。

　どちらも以前から続けている習慣で、毎日ではないものの、意識的に時間を作って取り組んでいます。

　しかしこれも、叶えられそう！視点と同様に、今さら目標を立てる必要があるのか？という疑問を持ちました。
　好きなことだから楽しく取り組めているし、たぶん辞めることはないと思うから。

　
　ここでまた新しく視点を考えてみて、今年だからこそ叶えたい！という目標に辿り着きました。

　それが運動の習慣化でした。

　なぜ運動の習慣化を叶えたいのかというと、体力向上と免疫力アップ、いつまでも健康でいたいという目的があるからです。

　そして、私は運動が好きではなく今まで積極的に運動したことが少なかったので、ここで勇気を出して一歩踏み出せば、新しい自分に出会えると思いました。

　運動嫌いではあるものの、中学では運動部、高校卒業後は母のママさんバレーに混ぜてもらいバレーをしていた時期もありました。社会人になってからはホットヨガに通ったりもしました。
　しかし、運動が苦手ということだけではなく、チームプレイも暑いのも苦手だったので、どれも長続きしませんでした。

　体調管理に気をつかいたいと思って睡眠や食生活を見直して少しは改善しましたが、やはりそれだけでは健康にはなれません。
　根本的な体力が私には不足しているのです。これはいよいよ逃げずに向き合うタイミングがきたと思い、今年は運動を習慣化するという目標を立てました。

　私の体質や性格から考えると、あまり激しくなく、ゆったりと自分のペースでできる運動が良さそうです。
　

・お風呂上がりのストレッチ
・隙間時間やテレビのながら見スクワット
・おうちヨガ
・ぽっこりお腹解消の簡単な筋トレ
・フラフープ
・息子と公園で遊ぶ

　お風呂上がりのストレッチ、スクワット、筋トレは毎日するのが理想ですが、はじめは欲張らずにベビーステップで、今はお風呂上がりのストレッチから習慣化に取り組んでいます。
　ハビットトラッカーも活用して、一歩ずつレベルアップしていきたいですね。

　今年は健康な体づくりのために運動の習慣化を自分のペースでがんばっていきます。応援してください！