体組成計
実は私、夏の検診で要管理者となり、今、ちょっとしたダイエットもどきを、している。
ダイエットもどきと言っても、たいしたことはない。
今、やっていることは、以下の3点である。
(1)毎日、7,700歩は、歩く
(2)毎日記録する(食事、体重、体脂肪率、腹囲)
(3)面談での目標を守る(週に5日の休肝日を作る、毎日野菜ジュースを飲む)
(4)野菜と魚、海藻と発酵食品中心の食事を摂るようにする
そんなくらいである。
飲むだけのみ、食べるだけ食べる。飲めば飲むほどに食べ、食べるだけ、また、飲む。そういう生活を、少し改めようということで、ようやく、そこまでは、きた。
そして今、少し体重が減ってはきているものの、筋肉をつけているわけでもなく。また、そのために、基礎代謝が上がっているわけでもない。単純に、筋肉も落ちつつ、体脂肪も、少し落ちた。
まずは、要管理者としての、管理栄養士さんとのやりとりは、12月22日に終わったのである。そのときのやりとりは、以下の通りである。
ことろで、今年の目標を、かかげていたのを思い出した。で、探ってみると、出てきた。
歩くことは、時間さえあればできるが、継続し習慣化するのが難しい。体重は、明日まで維持しなければ。
まあ、目標きっちりというのも、ちょっと芸がないが。
私の今までのダイエット生活は、単に、体重と体脂肪を落とす、ということだった。だから、目標を達成してしまうと、すぐに生活自体が戻り、リリバウンドしてしまう。
だが、今回は、違う。生活自体を変えて、人生100年時代に備えていくのである。だから、まだ、続けるのだ。何年も。何十年も。本当のところ、ここからが本番だ。
さしあたり、何が必要かというと、体組成計だろう。知りたいのは、体脂肪率だけではなくて、基礎代謝量と、筋肉量が知りたい。そして、それを記録し、眺めながら、自分の身体のあり方を、少し考えてみたい。
狙っているのは、これである。ちょっと高い。ネット購買で35,420円となっている。だが、これから何十年も付き合っていくのだ。ものは、いいものにしよう。手に入ったら、もちろん、命名しよう。
そして、運動は、今は、ウォーキングだけだが、年が明けて落ち着いたら、いよいよ、2年前に購入した、リングフィットアドベンチャーを、やっていこうか。
リバウンドは、しない。もしも、しても、ズルズルは、いかない。
悪ガキは、人よりも、諦めが悪いのである。
新たな体重、体脂肪、基礎代謝、筋肉量の目標は、また、おいおい考えていこう。まずは、体組成計を購入して、そして、計測しつつ、生活習慣をさらに習慣化、定着化していく。
夜、ソファーで、家内に、体組成計のことを話した。
すると、値段を聞いて、絶句していた。
コジくん、そこまで高いもの、今は、必要ないんじゃない?
だって、人生100年なんでしょ。また、新しいのが欲しくなるわよ。もう一度、考えたら?
………。
心の中の、リトルkojuroが、家内に聞こえないように、かすかな声で、呟いた。
家内には、敵いません。
私は、一縷？の望みを持って、自主トレ(注1)を、いつもよりも長く、1クール(注2)申し出た。
マッサージをすると、家内は、上機嫌になる。
家内が上機嫌だと、我が家は、明るくて平和である。
だから。
これで、いいのだ。
(注1)私は、家内のマッサージを、よくする。家内に促されずに、自らの申し出で家内のマッサージをすることを、自主トレと、勝手に呼んでいる。
(注2)我が家のマッサージは、家内が録画したドラマやバラエティ番組を見ながら行うことが基本なのである。1クールとは、ドラマ一本分。つまり、1時間、ハーフとは30分。クゥォーターとは15分を、意味する。
■追記■
面ゆるって、なに?
それは、これ。西尾さんはじめ、みんな、面白い作品をあげていて。
私は、だいたい土曜日の夜に、そこそこの過去記事をあげています。
もしも、お時間があれば、みんなの作品、読んで頂けたら幸いです。
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