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n回目
2023年3月19日 20:11
ダイエット中の食事として高たんぱく低カロリーを意識する上で、個人的に自炊は面倒一食を完全にプロテイン(と低脂肪乳)に置き換えるのは(意外と腹持ちは良いが)「食事」としての満足度が足りないあまりお金をかけたくないというわがまま意向がある。これらを満たす減量飯について日々試行錯誤し、自分なりの解答を導き出したので、その研究の成果(？)をここに記す。観点は次のとおり。(食品単位で
2023年2月4日 13:11
ダイエットは一日にして成らず。食事制限はもちろん、筋トレやランニングなどの運動も習慣化する必要がある。個人的に、運動を習慣化するためには入口のハードルを低くすることが大切だと考えている。いきなりボディビルダーじみた運動計画を立てるよりも、まずは少しだけ運動するような計画を立てる方が三日坊主になりづらい。例えば、1週間ごとのサイクルとして、最初はこれくらいの運動計画でもかまわない。月
