自律神経をととのえるには
こんにちは！
MysFitness（ミースフィットネス）です。
天気が悪い雨の日は、いわゆる天気痛でしんどくなる方も多いかも知れません。
「雨が降ると頭が痛い」「気分が下がる」といった、あれですね…
今日は、こうした天気痛とも関係している自律神経について紹介！
自律神経は、呼吸や体温調節などを無意識のうちにしてくれる神経です。
身体の働きを活発にする交感神経と、身体を休める副交感神経が、 バランスを保ちながら体内環境を整えています！
このバランスが崩れると、自律神経が乱れた状態になります。
原因になるのは、天気／気圧の変化、また不規則な生活習慣や心身のストレスなど…
この乱れは、疲労／不眠／頭痛／肩こりなど、
天気痛でよく起こる症状につながることも少なくありません。
自律神経の乱れを直すには、
体質／性格／生活スタイル／生活環境を改善するのが一番です。
ストレスと隣り合わせの日常生活を、根っこから考え直してみるわけですね！
ただ現実問題として、「そんなの絶対ムリ・・・」という方も多いはず。
そういう方には、リラクゼーション法などによるセルフコントロールがおすすめです。
ストレスを発散してリラックスするセルフメンテナンスの時間を作り、
深呼吸をゆっくりしてみるのもいいでしょう。
正しい方法で行う深呼吸には、体をリラックスした状態にする効果があります！
以前の「深呼吸の豆知識」記事をぜひご参考に！
ミースフィットネスは、店内が自然にあふれて温かみが感じられる空間になっていて、 深呼吸するのにうってつけの場所です🌈
一度ぜひ、スカッと深呼吸をしに来てみてください！