自分のオージャス（生命力）を高めておくことで 、周りの人も落ち着かせることができる

GW、いかがお過ごしでしょうか？

家にいる時間が増え、
ストレスが溜まっている方も少なくないと思います。
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GW中、
オージャス（生命エネルギー）が減少しないように
心がけて過ごしてみてください。

●オージャスが減少している時にでてくる症状

アーユルヴェーダでは、
オージャス（生命エネルギー）が
減少しているとき
次のような症状がでてくると説明しています。

●不安、イライラ
●前向きな考えができない
●恐れの気持ちがでてくる
●思い悩む
●憂鬱になる

●体力が落ちる
●疲労感が抜けない
●感覚機能が不調になる
●免疫力が下がる

などなど。

逆に
オージャス（生命エネルギー）に
あふれているとき、

私たちの心と体の機能は調和し、
免疫力も高まり病気にもかかりにくくなりますし、

集中力も増し、
幸福感があがり、
周りにいる人にもエネルギーや幸福感を
与えることができるようになります。

自分のオージャスを高めておくことで
周りの人を落ち着かせ、
幸せにできるのですから、
やらない理由はありません！

今はひとりひとりが
オージャスを増やして免疫力をあげておくことが
とても大切になりますね。

●オージャス（生命力）を高める食べ物食事法

オージャス（生命エネルギー）を高める
食べ物や食事法は
次のようなものがあります。

●非加熱のはちみつ（加熱しないでとる）
●ギー
●牛乳
●ナッツ類
●新鮮な野菜
●ゴールデンミルク：ホットミルクにターメリックを入れてのむ
●出来立てのご飯
●炊き立てのご飯
●アロエジュース
●温かくて汁気と適度な油分がある食事を
　よく噛んでいただく
●腹八分目を心がける

などなど。

また
オージャスは、
食べたものが胃腸で消化され、
血液⇒筋肉⇒脂肪⇒骨⇒生殖器へ
と栄養を配ってから
一番最後に生み出されます。

そのため、
アグニ（消化の力）が弱いと
いくら良いものをを食べても、
オージャスをつくることはできません。

ですから良いものを食べると同時に
アグニを高めておくことも大切です。

●アグニ（消化力）を高めておくためには

●油ものを取りすぎない
●お腹がグーと鳴るまで食事をしない
●腹八分目を心がける、
●体温より冷たいものは食べない、飲まない、
●お白湯を飲む、
●しょうが、こしょうなどのスパイスを
　上手に食事に取り入れる

などになります。

●オージャスを高める日ごろの習慣

●ウォーキングなど
　じんわり汗ばむ程度の運動を楽しんで行う
●五感を正しく使う
（使いすぎ、使わなすぎもよくない）
●排泄を我慢しない
●質のよい睡眠をとる
●オイルマッサージ（頭、耳、足裏）
●ヨガ
●瞑想

などなど。

特に瞑想はオージャスを高め、
免疫力を上げるためにも
とても大切な習慣のひとつになります。

なによりも、今、この瞬間にできる
手軽なものです。

瞑想がなかなかできない、という方は
瞑想でなくても結構です。

「今、この瞬間」に
意識を持ってくる時間をつくること、
つまりは何かに夢中になっている状態。

自然の中を歩く、
深呼吸をする、読書をする、ウォーキングするでも、
なんでも結構です、

疲れたな、思考が止まらないな、と感じたら、
今に意識を集中する、
意識がほかにいかない時間をつくってみてください。

今、外側では色々な現象が起きていますが、
私たちの内側までもが
そこに引っ張られる必要はありません、

やるべき対応や対処はしつつ、
どうぞ心はいつもニュートラルで、穏やかにお過ごしください♪

引き続き、楽しいGWをお過ごしください

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