ストレスと生産性の関係について

ストレスとは
仕事や学校などで
期限や要求が厳しくなった時に感じる
不安や緊張感のことを指します
生産性とは
有効な活動を通して
より効果的な結果を達成する能力を指します
ストレスと生産性の関係は
簡単に言うと
ストレスが大きいほど生産性が低下します
実際には
ストレスが高くなると
健康に影響を及ぼし
集中力の減退や意思決定力の低下など
生産性への影響があります
しかし
ストレスをうまく管理することで
生産性を維持し
活力を保つことができます
まずは
自分のストレスレベルを認識することから始めましょう
自分がどのようなストレスを感じているのか
どのような状況で感じるのかを考えることが大切です
そして
ストレスを軽減するために
体力を維持するために必要な基本的な生活習慣を身につけることも大切です
また
ストレスを受ける前に
自分の意志を強く持ち
自分の価値観を明確にしておきましょう
ストレスをなんとかして生産性を維持するために
自分を守るためにも必要なことです
以上が
ストレスと生産性の関係についての話でした
ストレスをうまく管理し
生産性を維持するために
自分を守るためにも必要なことを身につけることが大切です
みなさんも
ストレスをうまく管理して
活力を保ちましょう！

5つのよくある悩み:

1.タスクが多すぎてストレスを感じる
タスクが多いと
時間を無駄にしてしまったり
仕事を期限内に終わらせることができないなど
ストレスが蓄積してしまうことがあります
まずは
タスクをどのように分類して取り組むかを検討し
効率的な仕事をするためのスケジュールを立てることが重要です

2.仕事が重複してしまう

仕事の重複をなくすためには
まずはタスクを分類しておき
どのタスクをどの部署が担当するかを明確にしておくことが重要です
そして
重複しているタスクについては状況を把握し
必要なタスクを減らしていくといったことを行う必要があります

3.時間が不足している

時間不足を解消するためには
まずは仕事を効率よく行うためのスケジュールを立てることが大切です
そして
不要なタスクを減らし
時間を有効に使う工夫をすることが重要です

4.焦りがある

焦りを抑えるためには
リラックスした環境にいることが大切です
そして
目標を立てて
小さなゴールを定めていくことで
ストレスを軽減していくことができます

5.メンタル的なストレスがある

メンタル的なストレスを解決するためには
まずは自分自身を大切にすることが大切です
また
自分に自信を持ち
自分を信じることが重要です
そして
自分のストレスを和らげるために
趣味を持つことや
友人と交流を持つことなども有効です

参考ストーリー:

ある会社の営業部門で働く太郎さんを例にとってみましょう
太郎さんは働きがいがあり
仕事に没頭していました
しかし
近頃は仕事があまりうまくいかず
ストレスが溜まっていくばかりでした
太郎さんは仕事を続けるべきか
休憩を取るべきか迷っていました
そんなとき
太郎さんは休憩を取ることが
仕事をうまくこなすためにとても重要なことだなと気づきました
仕事がうまくいかないときは
ストレスがたまりやすいから
休憩を取ることで落ち着き
集中力を高めることができます
太郎さんは
休憩を取ることでストレスを軽減し
生産性を上げることができることを実感しました
今後も
ストレスを軽減するために休憩を取りながら仕事を頑張りました
とても簡単なことですが
太郎さんはストレスと生産性の関係を実感することができました
みなさんも
仕事をうまくこなすためにストレスを軽減するために
休憩を取ることを忘れずに！

よりよくするための改善ポイント:

1.休憩を取る

ストレスを感じるときには
少し休憩を取りなさい
10〜15分の間で
何もしないでリラックスして息をつくことで
精神と体をリフレッシュできます

2.ワークスペースを維持する

ストレスを感じやすい環境を作らないように
ワークスペースをきれいに維持しましょう
特に
仕事を続ける時は
整理整頓して見やすい状態を保つことが大切です

3.目標を明確にする

ストレスを軽減するために
明確な目標を設定しましょう
そして
その目標を達成するために行動するようにします

4.リラックスのための活動をする

ストレスを感じているときは
リラックスできる活動を行いましょう
たとえば
散歩
ジョギング
瞑想などが効果的です

5.睡眠時間を確保する

ストレスを感じるときには
十分な睡眠を取ることが重要です
1日7〜8時間の睡眠を取るように心がけると
心身共にリフレッシュできます

今日のワンアクション:

１．まずストレスを減らすためには
一日のスケジュールをつくり
時間を有効活用するように心がけることが大切です
仕事の仕方を見直し
複数の目標を実現するために必要な時間を見積もった上で
時間を有効活用するようにしましょう

２．ストレスを減らすには
自分の体調に気を配ることも重要です
健康的な食事
適度な運動
十分な睡眠などをとることで体が芯からリフレッシュできます

３．ストレスを減らすために
時間を持って自分を大切にすることも大切です
自分を大切にするために
1日に時間を確保して
ストレス解消のためのアクティビティを行うことをおすすめします
例えば
心を落ち着かせるための本を読んだり
気分転換に映画を観たり
友人と遊んだりするなど
自分の好きなことをすることでストレスを発散できます

４．ストレスを減らすために
目標を立てることも重要です
自分が目標を達成できるように
小さい目標を立て
着実に進めていくことが大切です

５．ストレスを減らすために
仕事のプレッシャーを減らすために
自分の期待を適度に調節することも重要です
仕事を進めるうえでの期待を達成できるような
適切なタイミングを見極めて
自分の仕事を進めることが大切です