私らしい人生を歩む前に行うこと

私らしい人生、オリジナルな人生を歩むために自己肯定感は必須です。
自己肯定感が低い私が実践した方法を紹介します。

１，自己肯定感って何？

最近、女性の自立支援、就職などの相談窓口をされている女性と話す機会がありました。
コロナ渦で7万5千人の女性が解雇されたそうです。
そういう女性達は自分には価値がないと自己肯定感が低くなっているというお話でした。

自己肯定感とは
自分の存在には価値がある、自分自身に満足できていると自分の在り方を積極的に評価できる感情の事を言います。

私も自己肯定感が低く、いつも誰かの意見を求めたり、何かに迷ったり、
悩んだりしていました。
どうして自己肯定感が低かったのか・・・
これは自己分析ですが、両親との関係性から始まったと思っています。
細かな点では成績が良くなかった、取り柄もない、独身、子供いない、
キャリアっていうほどの経歴もないと「ないないづくし」でした。
辿り着きたい未来があるのに自信がなくて最終的な一歩が踏み出せずにいました。

２，自己肯定感をあげる為に行ったこと

①決意する。
これが一番大切ではないでしょうか。
自分自身が良い方向に向かうと決める。
魔法の杖で人は変りません。
最終的には自分が行動を変えたり実践しないと何も変らないのです。

②セルフコミュニケーションをかえる。
コミュニケーションには対人、セルフと2種類あります。どちらが主体だと思われますか？。答えはセルフコミュニケーションがコミュニケーションの100％を占めていると言われています。
まず、ご自身のセルフコミュニケーションを注意深く聞いてみて下さい。
マイナスな表現や全てを打ち消す言動になっていませんか？
肯定表現に変えてみましょう。

③自分には既に目標を達成出来るリソースがあると理解する。
自分の棚卸しをする。成功経験だけでなく失敗経験も含みます。
学歴やお金以外にも趣味や人間関係もご自身のリソースです。

④一度失敗しただけでクヨクヨしない、方法を変えて挑戦する。
成長には時間が必要です。一回で成功した人の方が少ないのではないでしょうか。人間は成長意欲がある生き物です。成長過程を楽しむ余裕を持って自身の変化を体感していきましょう。

⑤毎日続けられることを実践する。
日記、運動、等々・・・無理なく続けられることをしていくことが小さな成功体験へと繋がる。
私は呼吸を意識して行っていました。
呼吸を制する者は人生を制すと言われているぐらい呼吸は大切なのです。

⑥対人コミュニケーションを振り返る。
私が存在するのは「私を○○○○な人と認識している人がいてくれるおかげ」だと理解しどんな自分でいたいか確認する。
人間は一人では生きていけません。誰かが私を認識することで私が存在するのです。
大切なのは相手をまずは理解することです。そうすることで自身のコミュニケーションを振り返ることにつながります。
「誰か私を理解して下さい」が先に立つとコミュニケーションは上手くいきません。
周囲の人に感謝の気持ちを持ちましょう。

⑦断捨離する。
必要な物には必然的に出会うと信じましょう。

⑧客観的に自分を視る。
問題が起こった場面を想定し自分の行動や言動、相手の気持ちはどうだったか振り返り自分自身の課題を解決する姿勢を持ちましょう。

⑨全ての原因を自分に引き戻す。
いつまでも人のせいにしない。
因果の法則（原因と結果の法則）・・今は未来の原因で過去の結果です。
私達は自分で自分の世界を創っていることを忘れないで下さい。言い換えれば目の前の望んでいない現実も自分自身で創っているのです。

⑩高次の意図を１日1個探す。
人間にはどんな行動にも言動にも高次の意図があります。
なんで私ばっかり、どうせ私なんか、と内的対話はやめて
何の為に～の行動をとったのだろう、
何の為に～な感情を抱いたのだろう
と振り返って行きましょう。

３，まとめ

以上が私が実践してきたことです。
出来そうな事はありますか？
人生の未来設定は大切です。
でも、悩んでいることがあるのなら、自己肯定感を高めると同時に
自分の内面もクリアにする作業も行っていきましょう。