セロトニン活性の秘訣は「集中したリズム運動連続20分」
《セロトニン活性》
心と体を整え、
免疫力を高め、
目覚めと寝つきを良くし、
自律神経を整え、
ストレスを減らし、
皮膚のたるみを防止し、
余計な痛みを軽減し、
不安を減らし、
幸福ホルモンとも呼ばれる、
「脳内物質セロトニン」
このセロトニンを活性化させる三大要素とは、
① 日光浴
② 人との触れ合い
そして、
③ 今に集中したリズム運動
その秘訣は、
セロトニン研究第一人者であり、私の師匠でもある「有田秀穂さん」の研究データによると、
雑念が湧くほど簡単過ぎず、
ストレスになるほど難しすぎず、
心地よい集中力で維持できる運動を、
一定のリズムにて20分間以上続けること。
クラブミュージックとか、アフリカ音楽とか、レゲエなどの一定のリズムがひたすら続く音楽は、案外セロトニン活性になるんだとか！！
《100分連続》
ということで‼️
ジャンベニノ君と、集中したリズムを100分位続けてみました😆
（※ 動画は3分です）
あ〜気持ち良い！！
さてさてセロトニン活性の効果は？
心と体は、
整ってる気がするな！
免疫力は、
しばらく風邪ひいてないな！
目覚めと寝つきは、
昨日は瞬時に睡眠、今朝の目覚めもスッキリ！
自律神経は、
心身好調だから整っているのかな？
ストレスは、
特にないな！
ストレスとは思考かと思うんどけど、どのみち今に集中している時間は消えてるよね😆
皮膚のたるみは、
鏡みてみよっ、
余計な痛みは、
全然ない！
不安は、
最近ないな！
幸福ホルモンとも呼ばれてる？
とにかく楽しかったから幸福です〜😊
こうして一緒に音を出してくれる友人がおり、
こうして読んでくれる皆さんがいる、
そこを感じられている時点で、
幸福です〜
《3ヶ月連続》
ちなみに、日々セロトニンを意識した、すなわち、
① 日光浴
② 人との触れ合い
③ 今に集中したリズム運動
を意識した生活を３ヶ月続けると、
セロトニンが出やすい脳に変わるそうですよ！！
今日から始めれば5月ですな。
ちなみに、かつて、
有田秀穂先生と食事を嗜んでいた時に、
「牟田さんはすでにセロトニン脳ですよ」
と言われました😆
光栄でございます。
ちなみに只今このブログを、外で日光浴しながら書いております☀️
軽くドラムの練習もしようかな。
セロトニン活性に興味の湧いた方、良かったら共にセロトニンを増やしませんか？！
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ここまで読んで頂きありがとうございます。
この先も良かったら♫
《セロトニンドラムサークル》
【代々木公園】
2/7(日)
2/13(土)
2/27(土)
3/6(土)
13:00〜15:00 ¥3,000
【渋谷文化総合センター大和田】
2/6(土) SOLDOUT
2/12(金) 18:00〜20:00
2/22(月) 18:00〜20:00
3/3(水) 18:00〜20:00
3/12(金) 19:00〜21:00
3/17(水) 19:00〜21:00
3/31(水) 19:00〜21:00
￥3,000
※時間変更の可能性あり
【浜松市三ヶ日】
2/25(木) Ｂ＆Ｇ海洋センター 18:00〜20:00
【名古屋】
2/26(金) 栄プッチナイン 18:00〜20:00
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