朝が来た

お湯を沸かす
朝といえばまずはお湯を沸かすところから始まります。寒い季節は部屋が暖まり助かります。私はアルミ製のやかんに鉄分補給を入れて沸かします。沸騰したら鉄分補給を取り出して、今度はティーパックを入れてお茶を煮出します。

鉄分補給

南部鉄器でも人気の鉄玉で鉄分不足を解消した世界的な事例と効果 – 1848年創業 南部鉄器工房　及富

鉄製品の利用は最近始めたのですが、子どもと私はだいぶ調子がよいです。鉄分、どうしても不足しがちです。

香を焚く
ずっと家に仏壇があったので線香を焚いて手を合わせることは習慣というか生活の中のいつもの所作でした。子どもと二人の生活になって家に仏壇はなくなったけれどご先祖様やいつも見守ってくださる存在に感謝したいので香を焚いてお茶を用意します。生けたお花のそばに香立て、お茶が揃います。

ヨガストレッチをする
毎朝十分から十五分程度YouTubeを見ながら朝ヨガをします。「凝り固まった体をほぐし呼吸を整えることで自然と気持ちも前向きになり、姿勢もよくなるので内臓の調子も整います」とは真実だとやってみて実感しました。ヨガを生活に取り入れて一年なのですが、だいぶ体調が改善しました。私が日頃お世話になっているのはB-lifeのMariko先生です。

朝食をとる
ヨガを終え、はじめてお茶をいただきます。
それまでは基本何も口にしません。一日の始めにお茶を一杯いただくことで、さらに胃腸の動きを助けます。
朝食は好きなものをいただきます。といっても、私の場合はいつも同じ。焼いたパンにオリーブオイルを塗って、シナモン、カルダモン、ハチミツをかけたトースト、ナッツ。そのあとに甘さ抑えめの顆粒のカフェオレを規定量より薄めにしていただきます。

　シナモンの効果は血の巡りを良くすること。しかし効果はさておき、とにかくシナモンの味が好きでハチミツを加えるとさらに好きなため毎日食べたいのです。カルダモンも私にとって嬉しい効果を発揮するスパイス。ナッツは完全に健康のため。塩分なしのアーモンド、カシューナッツ、マカデミアナッツ、胡桃を少しずついただきます。
ここに時に野菜やチーズが加わったりもするのですが、ポリフェノールがとれるよう甘さ控えめのチョコレートをひとつ、必ず口にします。

朝にこれらのことができるのは元気な証なんですよね。病気だったらできません。自分の元気度を測るバロメーターでもあります。
あと何回こうして朝を迎えられるか分からないですが、健康を保つために無理せず努力する予定です。やるだけやってだめだめならその時はその時ですものね。
朝は一日のうちで多分一番すきな時間です。まだ何色にも染まっていない、可能性に溢れた真っ新な紙のような状態。今日はどんな一日になるか、
いい日になりますように、と日々願っています。

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