気が乗らない飲み会を断るだけで一石五鳥

マッシュミュージックスクール代表・OFFICE NAMEKO代表の湯澤真人です。

このマガジンでは、これまで３００人以上の老若男女にマンツーマンで音楽を教えてきた経験を生かして「人との関わり方」「人生の楽しみ方」にフォーカスを当てて徒然と奏でていこうと思います。

本日はご相談メールを頂きました。

「いつも拝見させて頂いております。湯澤さんにご相談があります。
自分は割と断れない性格でして、職場や友人との集まりや飲み会には誘われたら必ず参加してしまいます。
それがあまり行きたくない集まりでも、断ったら人間関係が崩れるのではないか。。と考えてしまい、無理にでも参加してしまいます。
しかし行った後もやっぱり気分が良くなるわけではならず、地味にストレスが溜まっていきます。何か良い改善策はありますでしょうか？」
ペンネーム　カラミティ・エンジェルさん

お便りありがとうございます。
社会生活を送っていると誰しもこのような場面には出くわすでしょう。
先に改善策を申しあげますと
「理由をつけて断る」
です。
あまりに単刀直入ですが、これが一番かと思います。
本日は気が乗らない飲み会を断るのが良い理由と断り方をお伝えしていきます。

①余計な人間関係で時間を無駄にしない。
地球上には様々な人で溢れています。
多種多様な環境の中に人が生きています。
あなたの価値観とどうしても合わない人は存在するのだと考えましょう。
合わない人に合わせて共に時間を過ごしても多少忍耐力がつくだけです。

しかし、気が合う人と一緒にいればとても楽しいですし、色々応援してくれるかもしれません。それによってテンションが上がったり、自分の行動が変わるかもしれません。

自分のための人生です。
自分と合わない人のために人生を費やすことはありません。
自分が楽しく過ごせる時間を増やした方がとても有意義でしょう。

②早く寝れる。
様々な研究論文ですでに実証済みですが、
睡眠時間の確保は健康生活・長生き生活において最重要項目と言っても過言ではないでしょう。

気が乗らないストレスがたまる時間を寝れる時間に当てられる。
こんなにもマイナス要素からプラス要素に変わる時間の使い方はないでしょう。

③他の時間に使える。
合わせて自分の有意義な時間にも使えます。
新しい事を始めるために勉強をするも良し、
ゆったりとリラックスした時間を過ごして脳のメンテナンスを行うのも良いでしょう。

④揚げ物・油物などの食事を制限できる。
こちらも様々な研究論文ですでに実証済みですが、
揚げ物・加工食品などの摂取は人体に様々な悪影響を及ぼします。

五大栄養素のバランスが崩れ、炭水化物・脂質を多く摂取してしまいます。
しかもサラダ油やジャンクフードの油などは、オメガ６脂肪酸・トランス脂肪酸と呼ばれ、油の質も良くありません。
腹部に脂肪が溜まっていきます。
動脈硬化・糖尿病を促進しますし、リーキーガットの原因にもなるでしょう。
他にも書ききれないくらいおぞましい量のBADデータがあります。

それを１回分、もしかしたら数回分抑えられるのです。
とても健康に良いと言えます。
断った後、１人でラーメン屋に行ってしまっては意味がありませんが。。