痩せるメカニズム

ダイエットは難しい
そう思い込んでいる人
もったいないです。

実はダイエットは
足し算引き算が出来れば
誰でも簡単に出来ます。

何故ならダイエットは
摂取カロリーと消費カロリーの総和によって
全ての結果が決まるからです。

摂取カロリーと消費カロリーの総和
これを簡単に説明すると

1日に摂取したカロリーから
1日に消費したカロリーを
引いて出た答えです。

式で表すなら

摂取カロリー➖消費カロリー

となります。

そしてこの答えこそが
太るか、痩せるか、現状維持かを決めるのです。

1＋1＝＋2
1−2＝−1
1−1＝0

上の式の答えが
＋となれば当然太り
−となれば痩せ
0となれば現状維持です。

つまり痩せたければ
摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態を作り上げなければいけないという事です。

例えて説明すると
1日におにぎり1個食べたとします。
おにぎりのカロリーは200kcalです。

食後に軽く運動をして
250kcal消費しました。

摂取カロリー➖消費カロリー
で求めるのでこの場合
200kcal−250kcalとなり
＝−50kcalとなる訳です。

答えが−になったという事は
消費カロリーの方が多いという事なので
痩せる方向になります。

こんな感じで
摂取カロリーと消費カロリーを計算してもらえれば誰でも簡単に痩せる事は可能です。

この基礎的なダイエットの知識を
ぜひ生かしてみてください！