ストレスを感じたり、ネガティブな思考でいっぱいな方におくる解消法④/#日日雑記
『呼吸をする』
生きてますから、当然呼吸はしてますってば!とツッコミが入りそうですが、そんなあなたの呼吸はどこでしていますか?その呼吸は浅くありませんか?
横隔膜で鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり時間をかけて息を吐き出してみてください。吐き出す方が時間がかかってよろしいです。
これを繰り返してみてください。2〜3分でも十分長く感じるかもしれません。
横隔膜を動かすことは代謝も良くなりますので、自然と痩せたりします。この呼吸を意識していただくことにより、きっとため息は減ると思います。
この横隔膜の呼吸ができたら、今度は吸う息を下っ腹につめて…いや、話しすぎですね。タイトルより先のテーマにいってしまいます。
横隔膜は肋骨の下の辺りです。意識して呼吸してみてください。
やればわかると思います。
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