【減量記19】実家に帰省してますが、食事管理は徹底しています

実家に帰省すると、食事がテーブルに鬼のように並べられ、気づいたらいつも2kgくらい体重増えてました。
まずは今日の記録から。

【今日の食事】
●朝ごはん
しゃけ、生卵、白米（0.5合）、味噌汁

●昼食
やよい軒のテイクアウトにて
・アンガスカットステーキ弁当（もち麦変更）

●間食
EAA、プロテイン1杯、サプリメント

●夕食
家族で外食にて
・刺身盛り合せ、マグロ山かけ、カンパチの塩焼き、ほやの刺身
・ビール1杯、日本酒1合、麦焼酎ソーダ割り3杯

●二次会
・ハイボール4杯

●晩酌
ハイボール6杯

●つまみ
白菜の漬物

【今日の運動】
※実家の近くのジムにて
ジム1時間（胸の筋トレ）
・ベンチプレス80kg：5回×4セット
・インクラインダンベルフライ片手22kg：10回×4セット
・チェストプレス：10回×4セット
・ペックフライ：10回×4セット
・ダンベルアームカール片手10kg：10回×3セット
・ハンギングレッグレイズ10回×5セット

【体重・体脂肪比較】
家にもジムにも体重計がなかったため計測不能

実家ってマジで飯出てきますよね。。
ひと昔前までは、
・寿司
・唐揚げ
・そうめん（味噌汁がわり）
・刺身
・デザート
・ビール、日本酒
・その他お菓子類　など

こんな感じで飯のオンパレードでした。
残すのは勿体無いと今までは全て食べて、家に帰って体重計に乗ると2kgくらい増えてました。

まぁ、せっかく帰省したのならいっぱい食べてほしいという気持ちはわかりますが、今考えたら食い過ぎですよね。。

現在は祖母が亡くなり実家に帰省中なのですが、食事管理は徹底しています。
・昼の弁当はみんなの分自分で調達（自分の分だけ脂質を抑えた弁当）
・夜ご飯はスーパーで一緒に買いに行き、脂質の低い惣菜や食材をチョイス
・飯の配膳は母親と一緒に自分も参加

今までは食事は全て親に任せていて、ただ座っていれば食事が運ばれてくるような感じでしたが、自分も参加することで食事を調整できるようになりました。そして喜ばれます。
まさに一石二鳥です。

実家に帰ったら太るのではなく、自分も食事ごとに参加をすれば普段通りの食事ができるんですよね。

それでも、
「お腹が空いてると思って」
と言われ、ドーナツやサンドイッチ、アイスなど持ってこられますが、全て拒否しています。まぁこういうのは仕方ないですね。

「実家に帰ると太るんだよなぁ」とずっとストレスでしたが、ストレスフリーになりました。