Qデッドリフトをしていると握力が持たなくなるときがあります。どうしたらいいですか？

解決策は大きく分けて２つあります。握る方法を変えるかストラップを使うかです。

握る方法(グリップ)を変える

デッドリフトはバーベルを手で持って行う種目の中で最も高重量を扱う種目なので、強い握力が必要になります。軽いバーベルだと余裕ですが、ある程度の重量になると握力が持たなくなってしまうときが必ず来ます。

そういうときはフックグリップかオルタネイトグリップで行うようにしましょう。フックグリップは親指の上から人差し指と中指で強く握ることで握力を強化する方法です。こうすることで手のひらとバーベルの隙間を埋まり、バーベルが手のひらから滑りにくくなります。

オルタネイトグリップは、右手が順手、左手が逆手というふうに左右違う持ち方をして握力を補強する方法です。左右違う持ち方をすることで動作中にバーベルが転がることが少なくなります。

左右差を出したくない人はフックグリップを、親指が痛いトレーニングをしたくない人はオルタネイトグリップを採用するようにしましょう。

ストラップを使う方法

もうひとつの方法はストラップを使う方法です。ストラップを使うことで、手のひらとバーベルの隙間が埋まりバーベルが手のひらから滑りにくくなります。原理ははフックグリップと同じですが、フックグリップと違って親指が痛くなることはありません。

ストラップはトレーニング器具の中で特に安価なので、持っておいて損はないでしょう。詳しくは以下の記事を参考にしてみてください。

この２つの方法でも握力が持たない人はデッドリフトのフォームが乱れています。以下の記事を参考にしてすぐに修正しましょう。応援しています。