イライラが消えていく３つのSTEP
こんにちは！
アロマ×マインドアドバイザーのあべみさとです♡
『イライラが消えていく３つのstep』
日々の生活の中で
子どもや旦那さんにイライラが止まらない！！
そんな時どうしてますか？
私は『イライラする』ことが
嫌でそのイライラを抑え込む
ということをずっとしてきました。
でもキャパオーバーになると
些細な『イラ』も抑え込むことが
できず突然爆発💣
みたいなことを繰り返していました。
我ながら厄介者だったなぁって思いますw
本当は爆発なんてしたくないのに。
またやってしまった。
なんでいつもこうなるんだろう。
私だけが悪いのかな。
とりあえず謝ろう。
『突然怒ってごめんね。』
本当の自分の気持ちに目を
向けることなく
ただ家庭内の不穏な空気に耐えられず
苦虫を潰しながら謝ってました。
自分のイライラの根っこは
解消されることはなくて。
また何事もなかったかのように
いつもの暮らしが始まり。
また爆発して子どもや旦那さんに
当たり散らす。
そんな自分に疲れ果ててしまった私が
イライラした時にやっていること♪
３つのSTEPにしてお届けします♡
① 自分の怒りの感情に共感する。
「それは怒れるよね〜！！」「イラつくよ〜！！」
友達に共感してもらうとスッキリするように
まずは自分で自分に共感でしてあげる。
そうすると気持ちが落ち着いてきます。
②何に怒れたのか、本当はどうしたかったのか
を自分に聞いてみる。
「何でそんなに怒れたんだろうね？」
「本当はどうしたかったんだろうね？」
そんな風に自分に問いかけます。
最初はノートに書き出してみると良いです♪
慣れてくると頭で考えられるようになりますよ♡
③「本当はこうしたかった」を実現してみる。
上記の『本当はこうしたかった』が分かったら
可能な限りそれをやってみる♪
自分が望んでたのはこれだったんだ♡ってゆう感覚を
ぜひ味わってみてください♪
誰だってイライラしたくてしてる人なんて
いないと思います。
それと同時に人をイライラさせたくて
させてる人もいないと思います。
それなのに何でこんなにも
イライラって蔓延するんでしょうね💦
このSTEPで
今までは抑え込むことでしか対処できなかった
イライラの感情を解放してあげることができます♡
ぜひやってみてください♪
ちなみに私はこれに加えて、
アロマが大好きなので
適宜アロマの力を借りて気持ちを落ち着けたり
気持ちに寄り添ったりしています♡
頑張るあなたをいつも応援しています♡
最後まで読んで頂きありがとうございます♪
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