便秘を解消する方法〜食事編〜

こんにちは。うこです。

今日は便秘について書いていきます。

便秘解消には様々な方法がありますが、今回は食生活からの便秘解消の仕方です。

まずは、食生活の見直しポイント３つ

《食生活の見直しポイント》
①1日3食、決まった時間に食べる
②暴飲暴食をさける
③バランスの良い食事を心がける

次に、便秘になりやすい食材

《便秘になりやすい食材》
●肉類や卵
肉類や卵などの動物性食品を多くとると