夏に備える。

こんばんは！
また今年も私の地元でも蝉が鳴き始めました…
これから夏が来るということで今日は夏に備えて今年も乗り切ろうという話をしてきます！

温度差を家の中に作らない

これは冬も同じことがいえますが夏も冷房の効いた部屋とあまり効いていない廊下などとの温度差が出来がちです。
体がなんとか対応しようとして余計に疲労してそのまま夏バテに…なんてこともあるので部屋の冷房を特段の事情がない限りは温度差をがっつり感じるまで下げないで生活すると夏の猛暑に備えられます。

水分(ミネラルが入ってるもの)を意識的に摂取する

夏はとにかく汗をかきやすいので意識的な水分補給が肝要です。
喉が渇くよりも一歩手前(３０分おきなど)に水分補給をすると夏バテなどの不調を起こしにくいです。
室内にいるから大丈夫と思わずに意識的な水分補給をして夏の熱中症に備えましょう！

夏は自分が思っているより体に負担がかかるので無理せず水分補給をしながら乗り切っていきましょう！
私は水と麦茶でいつも乗り切ってます！
本日は以上となります。ご覧いただきありがとうございました！