ウォーキングで若返る！　～科学的に証明されたアンチエイジング効果～

適度な運動は健康増進に良いことは周知の事実ですが、実はウォーキングには抜群のアンチエイジング効果もあるのをご存知でしたか？
 
一見、地味な運動のように見えるウォーキングですが、実は加齢に伴う様々な老化現象を食い止める作用があるのです。
 
肌のハリを保つ
 
ウォーキングで軽く発汗すると、古い角質が落ち、肌の新陳代謝(ターンオーバー)が促進されます。
 
2016年のスタディでは、規則的にウォーキングをする群は、眼輪筋や頬の筋肉が衰えにくいことが確認されています。
 
発汗とリンクした筋肉の動きが、たるみ防止につながるのです。
 
基礎代謝をアップ
 
有酸素運動は脂肪燃焼を促進します。
 
ウォーキングの消費カロリーは時速5kmで240kcal/時間と試算されており、脂肪がエネルギー源として燃焼されます。
 
さらに、運動に伴う筋肉量の増加が基礎代謝の上昇にもつながります。
 
高めの基礎代謝は若々しい代謝を維持する上で重要なポイントです。
 
活性酸素を排出する
 
ウォーキングで血行が良くなると、活性酸素の排出が進みます。
 
活性酸素の蓄積は、シミやシワといった老化の一因と言われています。
 
2021年の研究では、運動を定期的に行うと、抗酸化物質の働きが活発になり、活性酸素を効果的に取り除くことができると報告されています。
 
自律神経を整える
 
軽い運動は交感神経と副交感神経のバランスを保つのに役立ちます。
 
自律神経が乱れると、新陳代謝の低下や免疫力の低下が引き起こされ、老化が加速してしまいます。
 
適度な運動で自律神経を整えることが、若返りへの第一歩なのです。
 
このように、ウォーキングには科学的にも裏付けされた、驚くべきアンチエイジング効果があるのです。
 
運動不足が進行すると老化が加速するというのは有名な話ですが、逆にちょっとしたウォーキングで若々しさを手に入れられるのも事実なのです。
 
ぜひ最新のエビデンスを参考に、毎日の習慣にウォーキングを取り入れて、理想の若返り生活を送ってみませんか？