Breaking2.45 RUNNING Log #8 (5/8-5/21)
洞爺湖マラソンまで2週間を切ってきました。
本クールでは、洞爺湖マラソンに向け、少しずつ練習量を落としていきます。一方で、練習量が減るので、食べ過ぎ注意でして、体重管理も重要になってきます。
そんなレース前のクールです。果たしてうまくいったのか？
以下、5/8～5/21のトレーニング記録になります。
Weekly Training 5/8-5/14
月 off
火 Jog60分
水 Jog50分＋刺激1000(3:37)
木 【RC練】10kmタイムトライアル(39:30 / 3'57)
金 off
土 Jog70分
日 16kmペース走（1:05:30 / 4'06）
週間走行距離：65km
今週はレース10日前に10kmタイムトライアルがあり、勝田全国マラソン同様、ここで良い結果を出したいと思っていました。
が、しかし・・・
健康診断で採血したせいか？？？
タイムトライアル失敗！！まったく走れませんでした(;^ω^)
週末はレース1週間前の16kmペース走（エクセルRCの他の方々は12kmが一般的ですが・・・）。
レースペースで入り、30km以降のペースアップを意識して、ペースアップ。
ぼちぼちですね^^
Weekly Training 5/15-5/21
月 Jog60分（起伏走）
火 off
水 1000m3本(3'32-3'34-3'33)＋Jog30分
木 【RC練】6kmLT走
金 off
土 Jog40分+WS3本＋刺激1000m
日 洞爺湖マラソン(2:55:58 / 4'10)
週間走行距離：83km
レースウィークに色々な刺激しれても、どうなんだ？？？
と思ってしまいますが、、、
月曜は起伏のあるところでジョグし筋肉に刺激。
水曜はショートスピードへの刺激。
木曜はミドルスピードへの刺激。
そして、前日にもう一度、ショートスピードの刺激。
そして日曜・・・
レースの振り返りはこちら
まとめ
さて、以上がこの2週間の練習記録になります。
2週間で累計148km。前クールが161kmなので、約10％練習量が減少しました。
洞爺湖マラソンで自己ベスト更新。結果は出ましたが、年始の目標では2時間52分くらいをターゲットにしていたので、その点ではうまくいきませんでした。
次戦は、1ヵ月後のサロマ湖100kmウルトラマラソン。また、スピード向上を高められない日々が続きますが、できることを考え、やると決めたことを淡々とこなしていきたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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